Kako ravnati s čustvenimi Z poskus vloma

Feeling in varen v vaši okolici lahko težavno , ko je poskus vloma v vašem domu ali na delovnem mestu . Posledice tega osebno kršitev zasebnosti lahko manifestira na različne načine za različne osebnosti , skozi jezo , napadi panike, nespečnost in anksioznost . Povečanje domačo varnost in zavarovanja in katalogizaciji dragocenosti so dobri korakov, da sprejmejo , ko gre za preprečevanje fizične škode ali izgube stvari , vendar je tudi pomembno, da se spoprijeti s kratkoročnimi in dolgoročnimi čustvenih učinkovposkušali break-in travme. Navodila
Spreobrnitev osebni prostor
1

Voice vaš strah pred fizično lokacijo , v kateri se je zgodil incident, da zmanjšate raven stresa in povračila osebni prostor . Ne bojte se, da vstopijo v isti prostor , ki je bil usmerjen z vsiljivci.
2

Preurejanje pohištvo ali preurediti prostore , ki jih zadeva vloma . Nazaj svojo moč z vztrajanjem svoj ​​prostor .
3

Katalog in zavarujejo dragocenosti dati občutek varnosti v primeruvlomilec bi uspelo pri sprejemanju svoje stvari . Razmislite o vlaganju vvarno s kombinacijsko ključavnico kot alternativa dragim notranja varnost alarmni sistem.
Komunicirajte Izkušnje
4

javno Pogovor o incidentu , bodisi z zaupali prijatelji in družino alisvetovalec ali terapevt pomaga z občutkom kaosa in pridobiti nadzor nad čustvi z besedami .
5

Napišite misli, določenim v reviji za spopadanje s tesnobo . Sprostiti čustva v kreativnem vtičnico za lajšanje tesnobe napetost in občutek panike , ne da bi to vplivalo na vaše vsakdanje življenje .
6

poiskati druge, ki ste bili tudi skozi isto izkušnjo , bodisi preko organizacij, javnih služb, ali versko skupine. Najti podporne skupine , ki se osredotočajo na obvladovanje stresa , panike ali tesnobe v vaši lokalni rumene strani, ali na spletu .
Udejstvovanje pri zdravem vedenju
7

Jejte dobro , ostanejo v obliko in se vzdržijo kajenja , drog in prekomernega alkohola v nižjo raven anksioznosti in pomoč tistim , ki trpijo zaradi nespečnosti
8

Izogibajte se večjih življenjskih odločitev takoj po poskus vloma ; . te vrste življenjskih izbir lahko povzroči nepotrebnega stresa na že poudaril žrtev . Poskus, da nadaljujejo življenje, kot je bilo pred incidentom , kar časa za oceno stopnje tesnobe in stresa pred izdelavo velike odločitve .
9

Vzpostaviti novo dnevno rutino , ki se vrti okoli zdravega načina življenja . Vzemite si čas za hobije in strasti , ki so bili nekoč uživalo pred poskus vloma .
Ukrepaj
10

Bodite samoobrambni razredom , da se naučijo metod za zaščito sebe iz prihodnje vsiljivci , in če želite izvedeti svojo sposobnost, da se zaščitite fizično od tistih, ki se lahko storite poškodb.
11

Namestite boljši varnostni sistem , ki pomagažrtvam počutim tako fizično kot čustveno varno.

12

Ustvarite varnostne načrte , ko so iz mesta oziroma iz hiše , v primeru prihodnjih izrednih razmer in preprečevanje prihodnjih vdorov .
poiskati strokovno pomoč

13

Govorite o incidentu do nepristranskega , nonjudging tretjo osebo , ki je lahko na forumu podporne skupine ali pooblaščene zdravstveni delavec.
14

Seek storitve otrok terapevt ali psiholog , če otroci pokažejo posledice travm. Ugotovite, če je vaš otrok razstavlja netipično obnašanje kaže travme učinkov, kot so povečano incidenco vedenjskih v šoli , čustvene in agresivnih izbruhov ali splošno ukvarjanje s incidenta.
15

Uporabite iste storitve, ki jih prejemajo pomoč v svojih poročilih poskus vloma , da pomaga drugim . Get vaše sosede vpleten v urnim programom soseska kriminala , da bi lahkocelotna soseska počutijo varne. Poiščite strokovno vodstvo policije ali zločin zamaški osebja, da bi vas usmeri na to, kako zagnati program na vašem območju .