Kako Release Krivda

lahko nastanejo Guilty občutki iz preteklih dejanj . Opuščanje krivde je lahkoizziv, saj je naravno , da se počutijo odgovoren za svoja dejanja in odločitve . Čeprav so vaše odločitve posledice , morate sprostiti nekaj krivde , tako da lahko premaknete naprej s svojim življenjem , še posebej, ko krivda prežema svoje misli na dnevni osnovi . Tisto, kar potrebujete
listu ali prenosni računalnik
prazen koledar jezik Snemalnik zvoka
Proste Prikaži več navodil

1

Razumeti dejanja , dogodke ali situacije , ki vam povzročajo da se obnašajo na način , ki jih prinaša občutke krivde . Pisati o tem, kdaj ste prvič začeli počutiti krivega . Prepričajte se, da si zapomnite dogodkov se je zgodilo v tistem času . Se zavedajte, da boste morda morali spomniti dogodkov dlje v preteklost , saj se ni vse krivda realizirani takoj po .
2

Uporabite svoj dnevnik , da napišite , kaj dogodki se boste počutili krive . Na primer, če ste disciplinirani malček pred šestimi meseci in začel občutek krivde zaradi tega v zadnjem času , napišite , da imate zdaj Gripa krivde, vsakič, ko oštevati otroka . Če se počutite krivega vaše delovno uspešnost v zadnjih šestih mesecih , pregleda uspešnosti vodijo do te občutke , da ugotovi, če vaše delovno okolje spremenilo , ali vaše zmogljivosti zmanjšala. Bodite čim bolj natančni pri kotacijo , kar obori krivde občutke .
3

list o tem, zakaj ravna tako, kot si ti . Opomba , ali so bili ukrepi , ki se opravlja za večje dobro . Na primer, če discipliniranjemajhnih otrok obori krivdo , upoštevajte, ali je čas, da začnete grajale slabo vedenje ali Prevrat otroka za lastno dobro počutje in varnost . Pišejo o vsakem primeru bi pomagali izraziti in razložiti miselni proces v ozadju vaših dejanj . Preberite nazaj nad svojim delom . Uporabite diktafon za postopek pisanja , če ste bolje rečeno , namesto pisanja .
4

Ohraniti dnevnik o tem, kako se počutiš in ali je vaša krivda seseda . Vedeti, da krivi čustva vzeti čas , da bi dobili več . Delo na učenje živeti s svojimi dejanji in krivde , povezanih s temi ukrepi. Se zaveda, da so nekateri ukrepi storili v vročini trenutek ali ko nastanejo nevarnosti ali varnostnih pomislekov . Situacije, ki so se popravljene ne bi smelo več bitivir krivde za vas. Seek terapije ali svetovanja , če je vaša krivda negativno vpliva na vaše vsakdanje življenje .
5

Dodaj dnevne mediacije in sprostitvene tehnike , kot so joga , da vaše rutine . Uporabite pomirjujoča glasba , ko se počutite krive ali stresno. Hoditi, izvaja in se redno ostalo za pomoč pri lajšanju fizični stres, povezan s krivdo .