Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako Koncentrat Anger Into moč
    je življenje nekaterih ljudi uničil jezo. Če je neprimerno izraženo , lahko jeza povzroči smrt, poškodbe in lomilec src . Oseba, ki ne morejo kontrolirati svojo jezo bo tudi njegovo življenje zaznamovala . Ampak to nicelotna zgodba . Kooseba, ki usmerja in izkorišča svojo jezo , je mogoče doseči velike stvari. Ljudje, ki so se borili velike krivice , kot so suženjstvo ali neenakost žensk , so bili jezni . Ampak, uporablja to isto čustvo za izboljšanje življenja nešteto drugih. Če ste spoznali, da vaša jeza povzroča težave pri sebi in drugim , da ste naredili prvi korak k spreminjanju tega. Navodila
    1

    Sprejmi svoja čustva . To je kontraproduktivno zanikati svoja čustva ali jih zatreti . Osredotočite se na svoje zgodnje izkušnje jeze . Ljudje, ki so bili žrtve zlorab , ali ki niso bili dovoljeno izraziti čustva , včasih trpi pent -up jezo. Tisti, ki odraščajo v okolju, kjer je jeza prosto in nasilno izražene ne sme izvedeti, kako se soočiti s temi občutki konstruktivno , manj škodljiv način. Morda boste potrebovali terapijo , če so vaše težave globoko zakoreninjene .
    2

    Raziščite svoje miselne procese . Glede na delo /življenje poročilu Nasa , ljudje, ki imajo težave z jezo, imajo pogosto negativno reakcijo na življenjskih situacij. Če ima takaoseba problem avto , na primer, je avtomatično se sprašuje, zakaj se stvari vedno zgodilo z njo , podžiga občutke nemoči in nezadovoljstva . Če ste reagirali na ta način , poskusite preklopiti vaše samodejne odgovore na nekaj mirnejši in bolj odtujenem svetu .
    3

    Razmislite o kognitivno- vedenjska terapija , če želite spremeniti svoje miselne procese . Kognitivno- vedenjski terapevt vam bo dala posebne vaje, ki vam bo pomagal , da prepoznajo svoje vedenjske vzorce . Ona bo potem naučil, kako spremeniti te vzorce , z zamenjavo vaše odgovore z drugimi , ki so bolj konstruktivna . To jepraktično neke vrste terapija .
    4

    razvijati alternativne strategije za spopadanje . Naučite se prepoznati znake montažo jeze v sebi . Dal preprost izgovor , kot so , " Pogovoriva se o tem kasneje danes ; . Rabim nekaj časa za razmislek o tem " Uporabite vadbe , kot so tek ali hojo, kot način, da se pomiri . Udeležite joge in se učijo tehnike dihanja . Lahko uporabite te strategij spoprijemanja s pomanjkanjem v času stresa in jeze .
    5

    Potrditev pozitivne plati vašega značaja . Sprejmite , da imate močne občutke in da lahko ta kanal na pozitiven način . V vsaki skupnosti , na primer, obstajajo ljudje , katerih trdnost občutkom in predanost vzrok , da dobre stvari se dogajajo . To se lahko borijo za ukrepe prometne varnosti ali zastopajo interese ranljiva skupina. Turn svojo jezo v moči z bojem za stvar, v katero verjamem .
    6

    Povežite razvija sposobnost za nadzor svojo jezo pri iskanju nove usmeritve za to strast. Da bo delo za vas in za druge , ki jih gledam za neko konstruktivno projekt , ki potrebuje vašo pomoč .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane