Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Stop Smoking Hitro in Zlahka
    opustili kajenje , jezahtevna naloga, še posebej za tiste, ki imajo to navado že več let ali celo desetletij . Obstajajo številne nevarnosti za vas in ljudi , ki so blizu tebe , da bi si želeli ustaviti , vendar zasvojenost je nekaj, kar ni enostavno premagati . Svetovanje , akupunktura in celo hipnoza so rekli, da imajo pozitivne učinke , vendar pa so lažje korake , da si sledijo , da bi k opustitvi kajenja, enostavno in v kratkem časovnem obdobju. Navodila

    1

    določi datum, prenehati s kajenjem . To mora bitidan , da ne boste imeli delo, kjer lahko znajdete v stresnih situacijah . Vikendi ali prazniki so najboljši dnevi , za začetek .
    2

    Pripravite se pred velikim " S prvim dnem . " Naredite seznam vseh razlogov, ki ste se odločili , da prenehajo kaditi , od rumenih zob na pljučih patoloških in raka . Napišite seznam in vrinili v hladilniku in se spomnil na slabosti kajenja neprestano .
    3

    obvestite svojo družino in kolege o vaši odločitvi . Na ta način se bodo zavedali svojega boja in ne kadite v vaši prisotnosti , medtem ko zagotavlja vir podpore za vas.
    4

    Naj bo vaš um zaposlen . Imate kaj za branje ali poslušanje vedno ; tudi televizija vam lahko koristi ob takih priložnostih . Poskusite se izogniti situacijam, ko ste ga uporabili , da prenehajo kaditi, če si preprosto niso imeli ničesar drugega za delati .
    5

    Roke in usta zaseden. Karamela in žvečilni gumi, ki vam bo pomagal pozabiti na " praznino " v ustih , medtem ko lahkopisalo ali celo vaš mobilni telefon imejte roke zaseden in nadomestiti cigareto med prsti .
    6

    pribor posebno kajenja hrepenenj , kot zasveti cigareto po kosilu ali kajenje z alkoholom . Ob prvi priložnosti , na koncu se še posladkajte s sadjem ali čokolado , da bi pozabili vaše potrebe po kajenju . Če ste povezani s kajenjem z uživanje alkohola , potem bi morali bodisi zmanjšati porabo alkohola , ali pijača v barih ali drugih domove , kjer je kajenje prepovedano.
    7

    Pričnite vaditi, tako da bi izboljšali svoje fizično stanje . Osnovni program usposabljanja nekajkrat na teden, ki vam bo pomagal oblikovati spet. Izogibajte se izčrpanosti in piti veliko vode .
    8

    Razviti sveže, čisto okolje okoli vas doma in na delovnem mestu. Cvetje, odprta okna , urejene sobe doma in čiste mize pri delu bo ustvariti okolje, v katerem kajenje in druge umazane navade nimajo kaj iskati .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane