Kaj inodin naredi za vaše telo?

Jod je bistven mineral za zdravje ljudi. Potreben je za proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki uravnavajo presnovo, rast in razvoj. Jod je pomemben tudi za zdravo kožo, lase in nohte.

Tukaj je nekaj posebnih koristi joda za vaše telo:

* Podpira delovanje ščitnice: Jod je glavna sestavina ščitničnih hormonov, ki jih proizvaja ščitnica. Ščitnični hormoni uravnavajo širok spekter telesnih funkcij, vključno s presnovo, krescito in razvojem.

* Spodbuja zdravo kožo, lase in nohte: Jod je potreben za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki koži, lasem in nohtom daje moč in elastičnost. Jod pomaga tudi pri uravnavanju proizvodnje sebuma, kar lahko pomaga pri preprečevanju aken in drugih težav s kožo.

* Povečuje odpornost: Jod je močan antioksidant, ki lahko pomaga zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo celice in DNK, povezani pa so s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno z rakom in boleznimi srca.

* Izboljša kognitivne funkcije: Jod je nujen za razvoj in delovanje možganov. Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje joda povzroči kognitivne motnje, vključno s težavami s spominom in učenjem.

* Podpira reproduktivno zdravje: Jod je nujen za nastajanje reproduktivnih hormonov, sodeluje pa tudi pri razvoju reproduktivnih organov. Pomanjkanje joda lahko povzroči neplodnost in druge reproduktivne težave.

* Ščiti pred avtoimunskimi boleznimi: Dokazano je, da ima jod zaščitni učinek pred avtoimunskimi boleznimi, kot sta Gravesova bolezen in Hashimotov tiroiditis. Avtoimunske bolezni se pojavijo, ko imunski sistem telesa napade lastna tkiva.

Pomanjkanje joda

Pomanjkanje joda je pogosta težava po vsem svetu in lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z:

* Golša: Golša je povečanje ščitnice. Nastane zaradi poskusa ščitnice, da kljub pomanjkanju joda proizvede dovolj ščitničnih hormonov.

* Hipotiroidizem: Hipotiroidizem je stanje, pri katerem ščitnica ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov. Lahko povzroči številne simptome, vključno z utrujenostjo, povečanjem telesne mase, zaprtjem in depresijo.

* Razvojne težave: Pomanjkanje joda med nosečnostjo lahko povzroči razvojne težave pri plodu, vključno z duševno zaostalostjo in zaostankom v rasti.

Kako dobiti dovolj joda

Priporočeni dnevni vnos joda za odrasle je 150 mikrogramov. Jod lahko dobite iz različnih virov hrane, vključno z:

* Morska hrana: Morski sadeži so najbogatejši vir joda. Dobre izbire so ribe, školjke in morske alge.

* Mlečni izdelki: Dober vir joda so tudi mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir.

* Jodirana sol: Jodirana sol je vrsta soli, obogatena z jodom. To je dober način za pridobivanje joda, če ne jeste morskih sadežev ali mlečnih izdelkov.

Če vas skrbi vaš vnos joda, se posvetujte s svojim zdravnikom.