Kako povratnosplakovalnega pljuča

Normalno dnevno aktivnost vključuje sede, stoje in hoja . Tekočine v telesu se navzdol potegne s pomočjo gravitacije . Velik del te tekočine poravna v spodnjih pljučih in kot je dih , sredstvom zraka ostane na zgornjem delu pljuč . Za spodbujanje zdravih pljuč in ožilja , potrebujejo nižje pljuča treba . " Povratno " Sirsasana jeizraz v jogi , ki se nanaša na pomemben asani , da od obračanjem telesa : preprosto ,headstand . To ima številne koristi za zdravje , vključno s čiščenjem v pljuča. Tisto, kar potrebujete
prepognjene odejo ali vzglavnik
udobna oblačila
Proste Prikaži več navodil
Headstand Tehnika
1

položite odejo ali vzglavnik na tla . Poklekniti pred tem mat. Čipke prsta skupaj s podlakti počiva na blazini . Prilagodite vaš komolci ramen širino narazen. Pritisnite zapestij v mat.

Ko je v položaju , počitek krono vaše glave nad vašimi šivajo prsti.
2

Globoko vdihnite in dvignite kolena od tal . Naj bodo vaše pete dvigne in premakne kolena k tvojemu telesu .
3

Sprostite sapo , kot si dvigniti noge v zrak . Dvignite obe nogi hkrati in zavrtite stegen rahlo noter Zravnajte noge , obrnjena navzgor . Prepričajte se, da so vaše noge in medenice inkrona iz glave v liniji . Raztezajo navzgor s svojim tailbone , z uporabo podlakti , lopatici in nazaj za ravnotežje . Počasi kažejo prste navzgor .
4

Zadržite položaj za 10 sekund . Priti dol , spustite sapo in počasi spustite noge. Naj bo vaš lopaticama na položaju , dokler so vaše noge na tleh.