Alternative benzodiazepinov

benzodiazepini, kot Xanax in klonopin , so pogosto predpisujejo za zdravljenje anksioznosti in panične motnje . Ta zdravila nosijo tveganje odvisnosti in se navadno ne priporočamo za dolgotrajno zdravljenje teh pogojev. Številne naravne alternative obstajajo za reševanje anksioznost. Strategije naravno zdravljenje pogosto vključuje kombinacijo metod , ki zahtevajo usklajenost , da bi dosegli spremembe. Posvetovanju z zdravstveni delavec z izkušnjami v naravno zdravilo lahko pomaga oblikovati učinkovit režim . University of Maryland Medical Center in naravno zdravstveni strokovnjak dr Andrew Weil predlagam naslednje možnosti . Dieto in telesno vadbo

Glede na University of Maryland Medical Center , študije kažejo, da lahko redna , intenzivna vadba , kot so tek lajšanje tesnobe . Vaja vam nekaj , da se osredotoči na in spodbuja izločanje koristnih kemikalij , ki izboljšujejo razpoloženje in povzročajo sprostitev

Ne pijte kave ali druge kofeinske pijače.; stimulant učinek še povečuje občutek tesnobe . In čeprav ni uradna dieta proti tesnobi , lahko nekateri prehranskih strategij, izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja . Jejte hrano, bogato z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo . Vodenje vaš nivo nizek krvni sladkor, lahko tudi zmanjša tesnobnost, zato jejte manjše obroke , ki združujejo beljakovine , kompleksne ogljikove hidrate , kot so polnozrnate žitarice in zdravih maščob , kot so tisti, ki so v ribah in oreščkov .
Dopolnila

Veliko naravnih dodatkov ponujajo podobne prednosti , tako da pri tem vse od njih se ne zahteva . To jepredvsem vidik obravnave , kjer bi lahko posvetuje z usposobljenim zdravnikom , da bo koristen

B- vitaminov in magnezija lahko pomaga lajšanje tesnobe .; sprejmejo dodatek B - kompleks ( vsebuje vse vitamine B- ) in magnezijev dodatek po navodilih na etiketi proizvoda .

Valerian je dobro znano, za zmanjševanje tesnobe in induciranje spanja. Na voljo je na lastno pobudo ali v dodatek kombinacijo , ki vsebuje tudi meliso in šentjanževko , dva druga zelišča, znana po svojih sprostitvenimi lastnostmi . Uporabljajte v skladu z navodili na etiketi proizvoda . Ne uporabljajte teh dodatkov , če jemljete anti- anksioznost zdravil ali drugih drog z sedativni učinek. Ne uporabljajte, če imate težave z jetri ali ste noseči ali dojite . Šentjanževka sodeluje s številnimi zdravili , vključno kontracepcijske tablete in antidepresivov; razpravljala o tem z zdravnikom , če ste na kakšna zdravila na recept . Pasijonka , kot tinkture ali kapsula izvlečka , je pokazala tožbo proti tesnobi , ki je bila enaka benzodiazepini; sprejmejo v skladu z navodili na etiketi proizvoda .

alternativno zdravljenje modalitetah

Morda boste želeli , da eksperimentirate z različnimi strokovnimi zdravljenja . Akupunktura lahko ublaži simptome anksioznosti za tako dolgo, kot eno leto po zdravljenju . Akupunkturistov lahko tudidober vir informacij za zdravljenje tega pogoja iz tradicionalne kitajske medicine vidika .

Masaža lahko ublaži stres in tesnobo , še posebej, če je v kombinaciji z aromaterapijo. Ugodni olja, za katere je znano , da se zmanjša strah vključujejo sivke , žajblja , jasmina in sandalovine .
Lifestyle Predlogi

Potrudi se da zmanjšati stres v vašem življenju . Eksperimentirati z meditacijo , jogo, globokim dihanjem , pozitivno vizualizacijo in hipnozo . Začnite dnevnik. Chronicling vaše dnevne misli, strahove in skrbi lahkovtičnico , da jih izpustijo , in vam pomaga ugotoviti , kaj tretmaji delajo za vas in ocenila svoj ​​napredek pri premagovanju tesnobe . Zmanjšajte uživanje negativne novice z rezanjem nazaj na to, kako pogosto gledaš TV novice , brskanje po internetu ali berejo časopise .