Kako se spopasti z TMJ - Jaw Bolečina

kdaj imeli bolečine v čeljusti ? Ali ste že kdaj slišali zvok klika , ko odprete usta ? Ne boli zob brez razloga ? Tukaj jemotnja , TMJ ( temporomandibularni motenj) , ki je skupna med mnogimi odraslih , in včasih celo teens , včasih brez poznavanja tega. To je lahko boleče, draži, in težko obvladovati včasih . Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite za lajšanje bolečin čeljusti . Tukaj je nekaj preprostih in učinkovitih načinov za spopadanje s tem problemom . Navodila

1

Prvič , poglej za simptomov: bolečine v čeljusti , vratu, zobeh in celo tvoj obraz . Čeljust togost zjutraj, čeljusti ključavnice ali pa je težko , da se premaknete na trenutke boleče hrup klik , ko se odpre ali zapre usta , zgornji in spodnji zobje ne uskladi pravilno, povzroča bolečine zob . Opazite lahko tudi vi grind zobe ponoči , ali dovolj, morda ves dan . To so skupne strani , ki jih lahko imajo TMJ .
2

ni veliko lahko storite z biomedicinsko o problemu . Lahko preverite pri svojem lokalnem zobozdravniku ali zdravstvenih storitev in zahtevati, da se opremi za " Mouth Guard " ki bo preprečil brušenje zob ponoči . Če nimate denarja, da bi k zdravniku , ki jih lahko kupite varovala usta na vaši lokalni trgovini. Lahko ga stopijo , in plesni na zobe. Obstajapovezava spodaj za dodatno pojasniti.
3

Obstajajo vaje, ki jih lahko storite , da bi preprečili , in se ukvarjajo z bolečino. Si ponavadi narediti te vaje za približno 5-10 minut na dan. Žal mi je , ampak žvečilni , in govorjenje ne štejejo za vadbo .
4

klikom na čeljusti , zapreti usta zaradi česar vaš jezik dotakniti neba . Z zaprtimi usti , premaknite jezik nazaj . Zdaj počasi odpremo svoje usta , dokler vaš jezik odmakne . Naj vaša usta odprta , dokler štetje desetih. To se ponovi dvakrat.
5

Če vaši čeljusti ponavadi postrani premik , vaditi počasi odpira in zapira našo usta , pazite, da ga pravilno zapreti brez premikanja vstran. Ponovite petkrat .
6

preprosto umirjanju razmer, raztezne vaje se lahko stori tako, da odprete usta navzdol in ga zaprete počasi deluje.