Kako oblikovati načrt za obvladovanje stresa za Pitta Ayurveda Mind , Body Type

Pitta , je eden od treh tipov uma in telesa v Ayurveda medicine . Pitta ljudje so srednje izdelave: razlikuje od svojih skinny Vata ali Heavyset Kapha prijatelji. Athletic, konkurenčni, produktivni in pripravljen za duševno in telesno izziv , Pittas so navajeni na uresničevanju karkoli si postavljajo zelo ostre misli narediti. Stres lahko fizično manifestiran v Pitta kot kožni izpuščaj, akne, zgago ali občutki vznemirjenosti . Pitta neravnovesje je dejal, da jepovečanje toplote in ognja , povezane z Pitta . Navodila
1

Get 20 do 30 minut zmerne do naporna telesna dejavnost na dan. Več kot katera koli druga doše ( tipa um-telo ) , Pittas imajo fizične sposobnosti in vzdržljivosti teči , preden delo ali celo kolo z njo. Telesna vadba jezelo učinkovit stres - buster za Pittas imajo radi tudi fizično izziv in jih seveda excel v športu vseh vrst .
2

Določite dnevni, tedenski , mesečni in letni ciljev. Pittas so voditelji in pričakujejo, da sami izpolnijo vse svoje poklicne in osebne cilje in jih preseči . Tipza hundreth moči , Pittas koristi od osnutka na papirju kristalno jasno ciljev v njihovem poklicnem in osebnem življenju . Če stevodja svoje skupine na delovnem mestu , delegat in mentor . Spremljati , revidirati in prilagoditi cilje , kot je potrebno .
3

pozabite vzetiduševno zdravje dan. Pittas so na splošno tako produktivni na delovnem mestu , ki so obračunane počitnic . Če lahko , si poldnevne petek in izmuznila na film s svojim otrok, zakonca , partnerja ali najboljšo prijateljico . Ni vsak petek , vendar vsaj enkrat na vsakih šest mesecev .
4

Ne izpuščajte obrokov . To jeno- brainer za Pittas ki imajo metabolizem požar motorja . Pittas lahko jedo tri obroke na dan in dve ali tri manjše prigrizke , da jih goriva skozi dan. Pittas je bilo znano, da se zbudiš sredi noči, želodčne renčati , kar zahteva kozarec mleka ali skledo žitaric . Ne preveč jesti .
5

Naučite se meditirati . Težko vožnjo - Pitta lahko enostavno pretiravajte z delom in socialnih obveznosti. Učenje transcendentalno meditacijo ali preprosto sedel meditacijo bo pomagal spodnji srčni utrip in krvni tlak , če redno vadili .
6

Naj bo vaš smisel za humor o tebi . Če stemožganski kirurg , da je pritisk . Če niste , ne pozabite, da medtem ko se vaše delo in družinske obveznosti bilo super , ne sami vzeli preveč resno , ves čas. Imejte smešno koledar na vaši mizi v službi ali poslušanje stand up komedije na vaš iPod ali v avtu. Gledam komedije ob vikendih olajšati stvari . Smeh, kot so telesna vadba , lahko sprosti endorfine za zmanjšanje stresa .
7.

prostovoljca. Uporabite svoje velike talente , sposobnosti in vodstvene sposobnosti , da boBig Brother , Big Sister ali trener vaša hčerka nogometno ekipo ali pomaga pri njihovi prodaji peciva . Naučite svoje otroke, kako se igrajo tenis ali pa majhno skupino svojih prijateljev z vami na lokalni bazen , da se naučijo hrbtno .