Vzdržujte redno rutinsko . Jesti ob istem času in ne izpuščajte obrokov ! Vatas " spreminjanje apetite jih lahko najdete izstradan en dan in dejansko pozablja , da bi jedlinaslednji. Oprostitev se v projektu , Vatas " zavedajo, da so prepozno in hitel ven , zaskrbljeni, da ne bo prepozno . Vsegibanje in pomanjkanje prehrane bi imelo za posledico več skrbi in tesnobe.
2
Favor živila, ki so vlažna, sladko , slano ali kislo. Jesti lahko prebavljiva kuhano hrano , kot so kuhane sezonske zelenjave, polnozrnatih z ghee ali lanenih semen in dulse ( morske alge ) jeVata - pomiritvijo obrok . Združuje vse 5 okusov ayurvedi : sladko, kislo , slano , grenko in adstrigentno . Ne jejte povsem surovo dietna prehrana : To je Vata - oteževalna . Sveže sadje so v redu , vendar pa še bolje se zakrknjeno jabolka v javorjevim sirupom drizzed z jogurtom nizko vsebnostjo maščob . Udobje živil, so tisti, ki bodo zemlji Vata je flightiness .
3
Vaja zmerno . Thin po naravi in ne preveč mišičast, lahko vatas preprosto utrudilo ali dovolijo svojim aktivnih misli , da jih bo zaseden . Joga , mehak kolesarjenje , pešačenje in druge dolgoročne konkurenčne dejavnosti so primerna . Vaja vseh vrst javnost endorfinov in zagotavlja tržišče za samokritične Vata za raztezanje brez opravljanja izčrpanosti .
4
pokrijte glavo in trebuh . Vatas v visoki veter in hladnem prostoru je mogoče enostavno moti . Pokrivajo glavo z ruto , kapo ali čepico v poletnih mesecih . Ne izpostavljajte trebuh , ne glede na to , kako v modi . Zavesa Strong okoli sebe na plaži ali nositi pončo . Vatas pogosto pritožujejo zaradi mrzle roke in noge : pokriva glavo in trebuh , v vseh vremenskih pasti telesne toplote
5
Pojdi spat ob istem času vsak večer . . Aktivira svoje stalno radovednih glavah , lahko Vatas dobil drugo veter , ob 10. uri in se znajdejo še vedno pozorni in budni ob 02:00 samo crash v pisarni med 10:00 seji. Pridobivanje ustreznega počitka dosledno razlogi to Vata kaos .
6
Napišite stvari navzdol . Vatas so prijazni , energična , raztreseni praznoglavi ljudje, ki jih poznam in ljubim . Naredite nakupovalnih seznamov ter predstavili naloge na delovnem mestu , da ne dovolite Vata pozabljivost , da ste pod stresom . Spomin niodraz inteligence - Vatas so pogosto zelo svetla , samo se ne spomnim , da kupujejo kruh na trg, dokler je napisana na kos papirja
7
praksa . brez sodbe. Ko Vatas postala neuravnotežena , je enostaven za njih, da vklopite svojo veliko inteligence v laserski žarek kritičnega vrednotenja na sebi. Vbrizgajte smisel za humor in igrivost namesto tega. Naredite seznam "zabava ambicije ", kot so učenje, kako kvačkanje ali igrajo tenis
8
Vzemite si čas za igro .; omogočajonotranji otrok pohajkovanje . Prostovoljno delo z otroki ali z drugimi velikimi otroki , kot ste vi . Ustvarite projektov skupnosti storitev in povabite prijatelje, da se vam pridružijo . To daje Vatas perspektivo, ki jih prinaša iz samokritične vedenje in omogoča drugim, da izkoristijo svoje talente in ostrim wit.
9
zagotovi čas za miren razmislek . Meditacija je mogoče preprosto sedel udobno z zaprtimi očmi za 15 do 20 minut , dvakrat na dan. Enostavno potegnil v aktivnosti , Vatas so dobro služil s prakticiranjem pratyahara : risanje svojih genoma čutila notri, da napolni . Pokrijte oči z masko spanja , če ste preprosto raztresen med meditacijo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com