Kako izbrati pranajame za Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda je5.000 -year -old medicinski sistem, ki izvira iz Indije . Šole in univerze tam odda študentom dodiplomskih in napredne stopinj v Ayurveda . Obstajajo tri glavne um - telo , ali doše vrste: Vata , Pitta in Kapha . Vata predstavlja zrak in eter. Vatas so običajno vitki z majhnim odkoščeni okvirja. Težko je za Vatas pridobiti težo in se nagibajo k uspevajo na stalnem dejavnost , duševno in telesno . Suhost jetema za njih : suhe lase , kožo innagnjenost k zaprtje. Vatas so zelo zgovoren , in to je lahko pretirana . Pranajama , ali dih delo , je eden od načinov , da pomaga prizemljiti konstantno skrbi in tesnobe , ki lahko preplavijo s Vata , ki ni uravnotežena. Navodila

1

Začnite z sedel v udobnem položaju s prekrižanimi nogami na tleh. Če so vaši kolena višje od bokov ta način , sedi na prepognjene odejo ali blazino ali stol . Vaš hrbtenica bi morala biti v pokončnem položaju, vendar ni toga. Dih dela za Vatas naj bi jim pomagali povodec , da element zemlje za uravnoteženje pretoka zraka in etra .
2

zaprite desno nosnico z desnim palcem . Luknjanje levo nosnico mehko . Zaprite levo nosnico in izdihnite skozi desno nosnico . Ponovite na ta način 7 do 10 krogih gladko brez naglici ali sile .
3

praksi pranajame dan za en mesec in dodal, 01:59 krogih vsak teden . Obvestilo, če menite, da vaše prsi zategovanje : ti se lahko vdihavajo prehitro preveč polno . Nadi shodhana je namestnik nos dihanje ter naj bi uravnotežiti dve glavni energetski nadijev : . Ida ( sončna energija) in pingala ( lunin )
4

Naučite zelo kratko dihalno vajo , ki vam pomaga ostati miren na delovnem mestu ali v zahtevni situaciji . To jesprememba viloma ali tridelni dihanje . Sedenje z zaprtimi očmi , Vdihnite na trebuhu približno 1 /3 vaše sposobnosti , pavza . Vdihnite drugo tretjino v predelu prsnega koša , pavza . Vdihnite na collarbones , pavza . Izdihom počasi .
5

Bodite več normalno dihajte . Ponovite še enkrat. Počitek , ki ga diha normalno . Te razlike je mogoče storiti s odprejo oči in je komaj opazna in lahko pomaga odpraviti toksinov iz pljuč in pomiri neke Vata dirkalno um (in jezik ) .