Kako hitro za hujšanje

Post jepraksa, ki vključuje izbiro, da se vzdržijo hrano , pijačo ali oboje za vnaprej določeno količino časa. Na splošno se uporablja za razstrupljanje telesa ali za druge zdravstvene namene . Tešče programi so zelo priljubljene in preizkušene metode hujšanje , kadar se uporabljajo varno in zmerno tudi . Zaradi nevarnosti posta za zdravje , je zelo pomembno , da sledite nekaj korakov za zagotovitev, da je vaša hitro učinkovito in zdravo za telo. Navodila

1

Začnite z zelo kratkim programom na tešče pred gradnjo do daljšega programa za izgubo teže . Če je to vaš prvi čas na tešče , je najbolje, da začnete iz tešče za samo del dneva , kot je 12- urno obdobje , ki se začne ponoči . Na splošno , na tešče , za več kot nekaj dni, je medicinsko ne priporočamo , zato je nevarno , da za svoje telo , da te prakse , ne da bi si zagotovili čas, potreben za pripravo za prilagoditev.
2

Pripravite svoje telo , da opravijo Program na tešče za hujšanje z omejevanjem nepotrebnih prehranskih navad , kot so uživanjem alkohola , sladkorja in kofeina vsaj 1 teden pred začetkom svojega hitro. Vi bi morali vzdržati ali omejiti uporabo nikotina in poskusite izogniti jedo rdeče meso . Eden od osnovnih namenov posta je, da rešimo telo teh strupov , zato je ponavadi koristno, da sami priti v navado, da bi se izognili teh snovi, še preden ste sploh začeli .
3

Dovoli si , da bi jedli samo 1 obrok na dan , medtem ko na tešče . Najboljši čas dneva , da bi ta obrok je običajno okoli 3:00 v popoldanskih urah , saj je tosredini delovni dan za večino ljudi . Obrok imate treba sestavljen samo iz vode , čaja ali soka in neke vrste surovega sadja ali zelenjave za zagotovitev največje razstrupljanju in hujšanju .
4

Izogibajte vadbe in druge naporna dejavnost v času svojega posta . Čeprav lahko vzdržijo vaje se zdi, da v nasprotju s ciljem programa za izgubo telesne mase , vaše telo ne bo fizično sposobni opravljati kakršno koli obliko vadbe zaradi fizioloških učinkov posta . Zanikanje svoje telo s hrano in vodo, začasno zmanjša količina energije, vaše telo je sposoben porabljati .
5

Obnovo količino hrane, ki jo jedo počasi , ko boste končali svoje hitro. Gotovo je , da želijo , da popivanje po končanemhitro, vendar je pomembno, da se počasi poveča vnos hrane v obdobju nekaj dni, da vaš prebavni ciklus za vrnitev v normalno stanje.