Kako zniževanje holesterola Uporaba afriške Zelišča

lahko Učenje, kako zmanjšati raven holesterola uporabo afriških zelišč zveni kot " vudu " na nekaj, vendar številne klinične študije so chronicled sposobnost nekaterih zelišč za pomoč pri zmanjšanju visoke ravni LDL- holesterola . LDL holesterol lahko sčasoma privede do ateroskleroze , otrdelost arterij , ki jih povzroča kopičenje maščobnih oblog znotraj arterijskih sten . Nekatere od teh zelišč so na voljo in jih je mogoče vključiti v vsakodnevne prehrane . Navodila
Spreminjanje Your Lifestyle
1

Obiščite svojega zdravnika, da ugotovi vaše trenutne ravni holesterola . Ne zanašajte se na domačem testiranju , ko gre za holesterol , saj je skoraj nemogoče razlikovati med dobrimi in slabimi raven holesterola z domov testnih kompletov. Če veste, ali so bile povedal vaš zdravnik v preteklosti , ki jih potrebujete za zniževanje holesterola , poskrbite, da boste imeli vaša raven holesterola v zadnjem času testirali .
2

Odločite se, katere afriške zelišča vam bodo vključitvijo v vaši prehrani . Najbolje je , da ostane zelo preprosta . Čeprav ne izključno v Afriko , se je izkazalo, da česen pomaga nižje visok nivo LDL . Visoke ravni LDL ( slabi holesterol ) so pokazale, da prispevajo k ateroskleroze. Druga zelišča , kot so afriški ingver , so tudi pokazale, da prispeva k nižji ravni holesterola. Morda bi bilo bolje , da bi te tradicionalne zeliščne pripravke v obliki tabletk zaradi pekočega okusa in vonja po zeliščih .
3

spremenite svoje prehranjevalne navade . Zato je najbolje , da se ohrani srčno - zdravega načina življenja, ki je po mnenju dr Linda belem , pomeni prizadevajo za " dobili dobre maščobe " in " jesti več rastlinskih živilih. " Z uživanjem dieto, ki je sestavljen iz večjih količin zelenjave , sadja in stročnic , je možno, da se samodejno nižje slabega holesterola . Podobno je z izogibanjem živila, kot so krave z visoko vsebnostjo maščob izdelkov in rdečega mesa, kadar je to mogoče , lahko pričakujete, da boste znižali raven holesterola v krvi .
4

Vaja dnevno . Tudi minimalna sprehajalne režimi od 20 do 30 minut, tri ali štiri dni na teden, je bilo dokazano, da se bistveno zmanjša raven holesterola v krvi skozi pozitivnih učinkov, povezanih z vadbo . Vaja je mogoče zmanjšati telesno težo , ki je prav tako pomemben dejavniktveganja, povezana z visoko ravnijo holesterola .
5

drugih sprememb življenjskega sloga , ki vplivajo na raven holesterola v krvi . Dr Bela je predlagal, da lahko prenehanje kajenja pozitivno vlogo pri zmanjševanju holesterola , saj lahko dnevno porabi vina ali drugih oblik alkohola : "Čeprav ima vsaka vrsta alkohola kardiovaskularne koristi , rdeče vino ima dodatno prednost, da so bogata z bioflavonoidi da znižanje trombocitov lepljivosti ( za odvračanje nenormalnih krvnih strdkov) in delujejo kot močni antioksidanti . Antioksidanti pomagajo mop do poškodbe s prostimi radikali , ki so Maroderstvo kemikalij, ki lahko poškodovale tkiva , vključno z arterijskih oblog in spreminjajo LDL holesterol povzročil . "

z vključitvijo te preproste korake v svoj življenjski slog in dopolnjuje vaše prehrane s tradicionalnimi afriškimi zelišč , lahko znatno zmanjša raven holesterola in tako vaše tveganje za bolezni srca in ožilja .