Kineziologija Vaje za Hujšanje

Po Dictionary.com , kineziologija jeznanost o človeškem gibanju . Torej, ko govorimo o kineziologije vaj za izgubo telesne teže , jeglavna skrb iskanju predloge in vaj, ki služijo za pomoč pridieter gorijo dovolj kalorij , da izgubijo težo na varen in učinkovit način. Glede na članek objavljen v 1994 izdaji " lista za uporabno fiziologijo , " lahko odpornost usposabljanje posameznikom pomagajo izgubiti težo s spodbujanjem njihovega metabolizma , tudi takrat, ko je telo v mirovanju . Stoji Overhead Press

Opravite stoji režijske pritisnite za zahtevno gibanje , ki vam pomaga gorijo dodatnih kalorij med vadbo . Stoji nad glavo tisk jepogosto zanemarjena , stiskanje sprememba , ki pogosto traja zadnji sedež na vajah kot so bench press , čeprav je prav tako učinkovit ( če ne še bolj ) na izgradnjo moči in kurjenje telesne maščobe . Stati z nogami okoli ramen širino narazen alimalo širše, imajo Štangla ali par ročk na mestu proti prsim . Sproži gibanje z mišicami prsi , ramena in triceps pritisniti Barbell režijske stroške , dokler so vaši komolci popolnoma razširi in zaklenjena. Spustite Štangla nazaj k prsim počasi , popolnoma pod nadzorom in pritisnite težo kot eksplozivno , kot ste lahko brez uporabe diska noge ali kako drugače izgubi ravnotežje.

Povratne Lunges ponovite ta vaja za štiri sklope šest do osem ponovitev .

Izvesti povratne lunges za kompleksno gibanje nižje telesne da pospešite vaš metabolizem , vam bomo pomagali gorijo dodatnih funtov. Povratne lunges se lahko izvede bodisi z Štangla čez hrbtu ali par ročk , uporabniki pa prvič v tej vaji je treba držati gospodarstvo dumbbells na svojih straneh , da se zmanjša možnost izgube ravnotežja . Udobno stati z nogami v širini ramen narazen. Sproži gibanje ob dolgo korak nazaj ( ampak še naprej sooča in se veselimo ves ) . Potem ko je vaša noga spet na tleh , s svojo peto postavljeno inteža na kroglice svojo nogo spustimo držeč vaš trup kot togi in ravna , kot je mogoče , dokler hrbtu kolena ščetke na tla . Povratne z mišicami, sprednje noge vstati enkrat, stopam naprej kot ti , tako da se vrnete v nevtralni izhodiščni položaj . Nadomestna noge , ponavljanje dva do tri sklope osem do 10 ponovitev na nogi.