Kako Osvobodite krči v nogah z zelišči

krči v nogah nastanejo, ko se mišice v vaših telet , vaše stegenske mišice ali kvadriceps postanejo pogodbo , ki povzroča bolečine in napetost . Znan tudi kot " Charley konja ," ti krči lahko povzročajo moji številni dejavniki : Omejitev kroženja krvi , dehidracija, ponovno uporabo in izčrpanosti mišico , strogo vadbo, sedel neprijetno , preobremenjeni zaradi pomanjkanja raztezanje ali zaradi pomanjkanje mineral. Čeprav se mnogi od teh krč induktorjev lahko izognemo s preprostim nego telesa , obstajajo tudi zeliščna zdravila za zdravljenje ali lajšanje krčev v nogah . Navodila

1

Ostani hidrirani. Pijte vsaj 64 unč vode skozi ves dan in športnih napitkov z elektroliti po resen napor , da se prepreči krče . Po herbs2000.com , lahko pomanjkanje vode in tekočin vodi do krčev v nogah , še posebej, kadar se zmeša z vročino in vadbi . Dehidracija je eden od glavnih vzrokov za nočni krči v nogah .
2

Pijte zeliščni čaj . Kamilica, poprova meta, cimet in zeleni čaji so še posebej koristno pri sproščanje mišic in povečuje prekrvavitev . Ne samo, da bovoda preprečuje dehidracijo , vendar zelišča bodo imeli koristi naravnih zdraviliščih za vaše mišice in telo.
3

Dodajanje novih zelišča v svojo prehrano . Obstaja veliko naravnih zelišč , ki morda ne boste seznanjeni s tem pomaga olajšati krče. Po altmd.com , krči v nogah , pogosto pride zaradi slabega pretoka krvi v nogah , ki jih nedejavnost, vaskularne bolezni , krči vene in arterije in povzročajo stres .

Ginger jenajpogostejši. Na voljo je kot surovo ali kuhano hrano, čaji in kot dodatek . To ježilni stimulans , ki pomaga pri zmanjševanju krči noge. Perujski Lubje jegrenka zel, ki ima protivnetne lastnosti so v pomoč pri obtoku. Krči Lubje jeantispazmodična zelišče , ki sprošča mišice in vaš živčni sistem . Oba laja so na voljo kot čaji in dopolnil. Tudi Ginko leaf izvlečki so na voljo za izboljšanje cirkulacije in zagotoviti antioksidante za zaščito krvnih žil , po altmd.com .
4

Jejte healthfully in dobite hranil bi preprečili pomanjkanje mineralov , ki vodi do krčev v nogah . Kalcija, magnezija in kalija so bistvenega pomena za preprečevanje te mišične krče in ožilja omejitve v nogah . Vključi zelišč , kot so česen, ingver, bazilika , peteršilj in kajenskim poprom v vaši prehrani za pomoč pri obtok in mišične zožitve . Jejte živila, obogatena z najpomembnejšimi minerali , kot so jabolka, banane , orehov , koruza, malin in medu .
5

Sprostite se s toplo kopel ali prho . Topla voda bo olajšalo napete mišice in se razbremeniti tudi mišične krče . Dodaj herbed olja - rožmarin, sivka in evkaliptus olje - povečati namakanje koristi ali vmasirajte v mišicah za zdravljenje in namene , krči lajšanje

.