Kako nadzirati zaprtje z zelišči

Skoraj nič se počutimo bolj nesrečen kot se zaprt . Ali svoj ​​' kronični problem ali celo, če se to zgodi le , da vas enkrat v nekaj časa , to je nekaj, kar si želite, da bi se izognili . Jedo živila , ki so z nizko vsebnostjo vlaknin , kakor tudi prenajedanja in jedo živila , ki so preveč dobro opravljeno , lahko povzroči poredko ali težke gibanje črevesja . Sveže sadje in zelenjava, uživa surov ali rahlo paro ali dušeno , soprva obrambna linija , ko začnete trpijo zaradi zaprtja. Instari standardi , otrobi in suhe slive , so vedno dobra izbira , preden ste dosegli za over- the-counter izdelkov , ki obljubljajo olajšave , vendar pa lahko postane navada . Tisto, kar potrebujete
cascara Sagrada lubja
Yellow nabrežje koren
koren repinca
sladki koren koren jezik Psyllium semena
Voda
Slivov sok ali suhih sliv Neomejeno Bran jezik
Prikaži več navodil
1

Vstani in narediti malo vaje. Preprosto hodi 15 ali 20 minut, večkrat tedensko lahko pomaga preprečiti zaprtje dogaja in lahko pomaga, da se stvari premikajo v vašem črevesju .
2

Ocenite svojo prehrano in dodajte svežega sadja in zelenjave , če ste &# x2019; ponovno ne jedo priporočeni 4-5 obrokov vsak dan. Suhe slive ali slivov sok , seveda, so čudoviti , da se je črevesje premika .
3

Dodaj otrobi , pšenični otrobi bodisi ali ovsenih otrobov , v svojo prehrano vsak dan . To je okusna v kruha, kolački , in lahko celo poškropi na vaš žit za zajtrk .
4

Če potrebujete malo povečala do omenjenih ukrepov, poskusite ob semena psyllium ali luščino , na voljo v obliki kapsul , vsak dan sedem dni . Bodite prepričani, da piti dva kozarca vode ali zeliščnega čaja po jemanju trpotca .
5

učinkovita formula za lajšanje zaprtja jekombinacija cascara lubjem, sladkega korena , rumena nabrežje in repinca . Kuhamo eno čajno žličko vsak po dve skodelici vode približno 20 minut . Pustite, da se nekoliko ohladi , nato pa popijte eno - pol skodelice vsak dan. Preden se upokojijo v večernih urah , jedober čas, da pijete ta čaj. Če vzamete to čaja le enkratna dan ne pomaga , poveča vaš odmerek dvakrat na dan.
6

Stres lahko povzroči tudi zaprtje , tako da, če ste šli skozi težko obdobje , naredite nekatere sprostitvene vaje, joga in globoko dihanje .