Kako veliko znoja v savni

potenje v savni , ne samo pri razstrupljanju telesa neželenih škodljivih snovi in pozidanih tekočin , ampak prispeva tudi k splošnemu boljšemu dobrega počutja. Še posebej , potenje v savni odpira vaš srčni utrip , blaži mišice , spodbuja boljšo prekrvavitev , kuri kalorije in očisti vašo kožo in duha. Na veliko znoja in žel največ koristi od svojega časa v savni , boste morali načrtovati vnaprej kot strokovnjak . Navodila

1

Pijte veliko vode , preden greste v savno . Ne samo, da bo to , da vaše telo ustrezno hidrirani med procesom potenja , ampak bo povzročila tudi večjo potenjem. Če jezdravje klub ste na dovoljuje pijače , razmisliti o vložitvi skodelico vode z vami v savni. Druge dobre možnosti vključujejo športne pijače ali zamenjavo elektrolitov pijačo.
2

Nadenite savno obleko tik preden vstopite v savno . Te obleke poveča potenje in povečati vaš metabolizem stopnjo . Poleg tega , savna obleke so zelo tesen, zato se kri zbira po površini kože. To posledično vodi do boljše kroženje . Prav tako lahko veliko znoja , ki ga kot le golo , vendar lahko izkoristijo več splošne koristi z obleko .
3

Preživite ne več kot pet minut ogreva. Vam ni treba porabiti nobenih v savni več kot 20 minut , tako da je bolje, da se pospeši skozi proces toplo -up , ki ga začne pri 160 stopinjah in ga postopoma dvig za 10 stopinj vsako minuto . Imate boste dosegli 200 stopinj , kar jenajvišja v petih minutah , ki vam daje 15 preostalih minut potiti .