Kako Quit Smoking z Non- tobak Cigarete

so brez tobaka ali zeliščne cigarete oglašujejo kot zdrava alternativa standardnim cigaret , saj ne vsebujejo tobak ali nikotin . Narejeni so iz različnih naravnih sestavin , kot solate , jasmina , strast cvet in ginseng . Prav tako se lahko tudi z aromo mentol , češnja, vanilija in drugimi aromami . Čeprav vam lahko pomagajo prenehati s kajenjem , je treba priznati, da v skladu z American Cancer Society , zeliščne cigarete " ... prav tako oddajajo katran in ogljikov monoksid in so nevarna za vaše zdravje . " Obstajajoštevilni nehal ukrepe za nekadilce , daACS priporoča, da se lahko v kombinaciji z uporabo brez tobačnih cigaret , ki vam pomaga priti skozi to težko nalogo. Tisto, kar potrebujete vss: Koledar
Non- tobak Cigarete Neomejeno žvečilne gumije brez sladkorja ali bonbone Neomejeno korenček paličice Neomejeno slamic Neomejeno Water
Sokovi
Jar
sistem podpore
Proste Prikaži več navodil

1

Pick "zaprete dan " in ga označite na koledarju. Ali to približno mesec dni vnaprej. To je dan, ko se začne svoje novo življenje .
2

Začnite sami Otrok off tobačnih cigaret zmanjšati vnos nikotina , ki vodijo do vašega zaključite dan. ACS pravi: " Morda boste izrezali pokajenih cigaret s skodelico kave , ali se lahko odločite, da kadijo samo ob določenih urah dneva. "
3

vaš quit dan , stop kajenje tobačnih cigaret , popolnoma .
4

Ostanite aktivni . Hoditi, teči in telesno vadbo .
5

začnejo kaditi brez tobačnih cigaret . Samo uporabitemalo potolažiti sebe , vendar pazite, da ne overindulge ali postanejo odvisni od njih.
6

Spremenite svojo rutino. Če kadiš med gledanjem televizije ali vožnjo, ali med zajtrkom , začeli početi stvari drugače . Pijte čaj namesto kave , gledajo ob drugem času ali na drugem kraju ali zajtrkovati v drugem delu hiše .
7

Pijte veliko vode in sokov . Vsakič, ko želitecigareta gre za katero od teh dveh namesto tega.
8

naprej uporabljati brez tobačnih cigaret . Samo kaditinekajdannajveč. Ne pozabite, samo zato, ker so naravna to ne pomeni, da so zdravi . To je treba uporabljati zmerno.
9

Imejte veliko ustnih nadomestkov okoli kot žvečilne gumije brez sladkorja , bonbonov ali slamice za žvečenje . Ko pozivam stavke , gre za enega od njiju.
10

Daj denar , ki ste jih prihranek od nakupa cigaret v kozarec , da si kupite nagrado ob koncu meseca .

11

Komunicirajte z vašo podporo sistemu. To je lahkonikotin anonimna skupina,prijatelj, ki je nehal pred ali vaša družina . Pogovorite se z njim .
12

Nikoli ne obupajte . Če ste zdrs , lahko vedno opomore . Ostati osredotočen. Uporabite niso tobačnih cigaret , ki vam pomaga priti skozi to.
13

Stick za vašo novo rutinsko. Ustvariti nov , nekadilski način življenja za sebe .