Kako narediti stojo joga stil

Handstand jehrepeneti predstavlja v jogi . Krepi roke in jedro. Gradi toploto ohraniti mišice toplo in kljub temu, kar jogijske besedila opozarjajo ego , a velik show-off predstavljajo . Upoštevajte opozorila , čeprav, in se naučite, kako varno ravnotežje na vaših rokah . Navodila

1

pravilno uporabite svoje orožje. Pridite na vseh štirih, na sprednji steni in pokrijem prste pod na oblikovanje. Postavite kolena pod boki in zapestja pod rameni . Razširila prste . Pritisnite v nadstropju z vašim prstnih odtisov , dolgih kosteh prsti in členki tik pod prste . Uporablja večji pritisk na indeks prste in palce . Vrtenje podlakti interno kot si zavrtite navzven nadlaket kosti . Te dopolnilne ukrepe stabilizacijo zapestja in ramenskih sklepov , medtem ko se razteza vrhovi naročju . Predstavljajte si, da imate vzmetnice pomlad med vašimi biceps in pritiska .
2

Praksa v obliki črke L stojo . Od popolnega krmarja položaju na steni , dvignite boke navzgor , medtem ko zunaj vrtenjem nadlakti . Boste v kratkem psa navzdol . Dvignite desno nogo in postavite prste na steni tako visoka kot medenico . Kopati roke v nadstropju in pritisnite prste v steno. Prinesite ramena nad zapestij in dvignite levo nogo naslednjič z desno nogo . Oba zravnajte . Boste na glavo obrnjen "L" in najbolj verjetno ,malo ustrašil . Dihati. Preden boste crash navzdol , mehča kolena in korak stopala na tla . Počivaj v otrokovo držo .
3

Practice glavo. Aligorsko predstavljajo in dvignite nad glavo orožje . Razširiti zapestja , tako dlani soočajo strop. Še stisniti namišljeno vzmetnice pomlad. Iz dvigala prsnega koša , pogledati do palcema . Vzemite 10 vdihov .
4

Pridi v navzdol obrnjen pes obrnjen v steno . Dvignite desno nogo vzporedno s tlemi . Dvignite in spustite boke , kot če nekdo počasi Vodenje žoge vašo medenico . Vzdrževanje vaše roke moč , uporabitemalo več oomph ko dvignite boke dvignite levo nogo od tal . Ko so boki pridejo čez ramena , vklopite levo nogo in jo dvignite na steno naslednjem desno. Zip noge skupaj . Upognite noge . Poslati tailbone in pete do Oni neba. Dihati. Preden boste dobili utrujen , nagnite nazaj navzdol psa. Počivaj v otrokovo držo .
5

Ko ste v stojo , boste želeli okrepiti noge in trebuh , da bi omilile breme rokah . Zip noge skupaj . Upognite noge . Poslati tailbone in pete do Oni neba. Dihati. Preden boste dobili utrujen , nagnite nazaj navzdol psa. Počiva v otrokovo držo . Poskusite brca z drugo nogo .