Kako narediti Bicep razteza Shoulder fizikalno terapijo

lahko obnova ramo je precejdolgotrajen proces . Ni važno, kako je postal poškodovani , močno zmanjša uporaba enega izmed vaših rokah za časa je lahkotežka prilagoditev . Tukaj je nekaj nasvetov o tem , kako narediti Bicep odsek za ramo, kot del programa fizikalne terapije . NAVODILA Neomejeno Splošno dolgovih in sprednjo Stretch
1

Zravnajte komolec , tako da boste v celoti razširiti svojo roko .
2

Umaknite prsti sproži odsek za vaš biceps in rame območje . Poskrbite, da vaš dlan je gor . Prav tako morate samo malo pritiska na dosegu roke, saj je ta odsek gre v nasprotju z običajnim položaj komolca .
3

Drži ta položaj za 30 do 60 sekund, da izpolnite ta odsek .

sprednjo Stretch
4

Reach za tvojim telesom z roko , tako da je , kot je vzporedna s tlemi , kot si lahko uspelo.
5

Zgrabi modeliranje na okvir vrat , ali rob vrat se poveča odsek . Ga nežno povlečete svoje telo proč odsek bo poglobil.
6

Drži ta odsek za 30 do 60 sekund, da bi dobili celoten odsek .