Qi Gong Vaje

Qi gong , tudi pire in qigong chi gung , je del kitajske borilne veščine sistemom, ki vključuje tai chi . Qi gong vključuje dihanje v globoko , kar omogoča , da zrak kroži po telesu , nato pa exhaling dolgo in počasi, z uporabo preprostih , nonstrenuous vaje . Kot pri tai chi , je qi gong izvaja v sproščenem, celo meditativne , država . Osnovni Stance

Čeprav obstaja na stotine qi gong vaj , ki jih navadno začne z nogami v širini ramen narazen in prsti kazali naprej. Stojalo s hrbtenico nežno raztegne ,brada rahlo pritegnjen in boke naravnost pod rameni . Za večino, bo to pomenilo, pokrije svoj ​​tailbone , tako dakost poudarja naravnost navzdol . Ramena morajo biti sproščeni . Roke visijo ohlapno , z mehko krivuljo v komolcih in prstih . Kolena so tudi nežno ukrivljen .
PrebujanjeQi

prebuditi Qi ( tudi pira chi ) prinese roke skupaj, tako da prstni odtisi skoraj na dotik , prijel dlani navzgor . Medtem ko diha počasi dvignite roke na prsni višini . Nato obrnite dlani nad tako se soočajo z besedo in izdihom počasi , medtem ko znižanje roke , ki jih vrača v prvotni položaj poleg stegnih . To ponovite 8 -krat.
Krožno Qi

Naj roke zaniha ohlapno , kot ste zasuk ene strani na drugo , medtem ko upogibanje in ravnanje kolena . Začnite z nekoliko globlje upogibanje kolena in zavrtite od bokov ( nepas) . Vrti , kot če bi upogibanje na samo en hip , da se usedem . Začnite z obeh strani . Da en hip se bo upognil v nogo , medtem kodrugi kolka in stegna ostanejo odprte. Med vrtenjem , kolena zravnajte vendar ohranjajo mehko ovinek . Kot rotacije na levi koncih , desna roka gugalnice visoke , tako daroko nežno pipe levo ramo . Medtem, leva roka gugalnice za hrbtom in rahlo pipe pravo kolk. Zdaj upognite kolena in začne vrtenje nazaj na nasprotni strani , mahati z rokami v obratnem vzorcu .