Qigong Gibanje za začetnike

Qigong se izvaja tako , kot borilna veščina in kitajske medicinske koristi. Alivrsto Qigong študirate je tai chi , gong fu ali eden od drugih šol , osmih brocades so pogosto Prve večje premike študiral v Qigong . Qi

Qi je opredeljen kot fizična sile prisotne v vseh živih bitij . Nekatere šole mišljenja jo opisali kot naravno energijo , ki teče skozi vse , vključno z zemljo . Ko je v ravnovesju , lahko qi tako kažejo globlje fizične težave ali jevzrok za telesne bolezni . Manipuliranja in ustvarjanje ravnovesja v qi jecilj obeh Qigong in kitajske medicine .
Kaj je Qigong

Qigong je bil vadili na Kitajskem že od pradavnine . To jeritual sistem zavestnega gibanja , ki zbira, koncentrati in manipulira s Qi . Veliko ljudi na Zahodu vidijo kot ločen od gong fuja ali kung fu . Vendar , gong fu je pravzapravšola študija pod Qigong . Qigong je lahkozgolj zdravilne prakse , kot na primer z tai či , aliučinkovit boj umetnost , tako kot pri mnogih šolah Gong fu. Qigong preprosto nanaša na prakso krepitve in manipuliranja Qi .
Osem brocades

najbolj osnovne gibe Qigong imenujemo Osem brocades . Osem se štejeUgoden številko na Kitajskem , in teh osem gibanja nanašajo na osmih smereh kompasa . Osem brocades so naslednji : S pritiskom na nebu z obema rokama , risanje na tetive in najemnin puščic Fly , Ločevanje nebo in zemljo , Wise Owl gleda nazaj , Punching Z Angry pogleda , Bouncing na prste , Big Bear Izkazalo ene strani na drugo in Dotik prste Potem Upogibanje nazaj.

Začetki osem brocades inrazlog, da so podlaga za Qigong je bil izgubljen v antiki . Prva omemba teh gibanj je bil v dinastije Song enciklopedije , imenovaneDao Shi , objavljenem okoli 1150 . Osem brocades so objavljene v enciklopedijah , fikcijo in vojaškimi priročniki večkrat od leta 1150 .

Primeri nekaterih od osmih brocades

Čeprav je skoraj vedno bolje študija Qigong z glavno enoto ali drugi učitelj , lahko video vadnice tudi delo . Če delate z videom , poskusite uporabiti polno dolžino ogledalo , da poskrbite, da vaše gibi in položaji , pravilna.

Ena od prvih premikov , ki jih bodo študije je pritiskom Heaven z obema rokama . V tem gibanju , so se izkazale z rokami na vaših straneh . Dvignite roke pred telesom , dlani navzgor . Vdihnite skozi celotno gibanje dvigom roke . Kot vaše roke potujejo v pred obraz , obrnite dlani , tako da obrnjen navzgor in pritisnite visoko nad glavo . Nekateri ljudje priporočamo dviganje petami . Povratne gibanje , medtem ko exhaling dokler so vaše roke na tvoji strani.

Ena od osmih brocades se dotika s prsti , nato Upogibanje nazaj. Postavite se v sproščenem položaju z nogami ločen pod rameni . Dvignite roke in pusto nazaj, medtem ko vdihovanje . Bend naprej in se dotaknite se prstov na nogi . Naj bodo vaše noge naravnost v celotnem prehodu med upogibanjem nazaj in se dotika prste . Izdihom med prehodom .