Kako ostati osredotočen z ADHD

motnje pozornosti s hiperaktivnostjo ( ADHD) jerelativno pogosta nevrološka motnja , ki se pogosto začne v otroštvu . Čeprav so simptomi se razlikujejo za vsako osebo , skupni učinek ADHD jenezmožnost ostati osredotočen , ko poskušate dokončati nalogo . Ali ste v službi , šoli ali delajo na osebni projekt , pri čemer neosredotočena more plačati cestnino . Na srečo zaradi svoje razširjenosti , zdravniki so študirali ADHD podrobno in so se naučili od načinov, da bi ljudje ostati osredotočen . Tisto, kar potrebujete
Medicina
svinčnik
knjigi
gumi
stres razbremenilna
Proste Prikaži več navodil

1

Vzemite predpisano zdravilo , kot je usmerjen . Ne ohranja reden urnik zdravilo lahko si hiperaktiven , pozabljiv in zmanjšajte razpon pozornosti . Vzamete zdravilo vsak dan ob istem času .
2

Napišitednevno "narediti" seznama in vztrajati pri tem . Ko ljudje postavijo cilje za svoje potrebe in jih zapisali , so bolj verjetno, da jih izpolnijo.
3

Dovolite si , da bi redne premore. Ko veste, da imateodmor , ki prihajajo , boste bolj verjetno, da delajo do takrat .
4

Fidget toliko, kot si želite. Po ADDitude revije , tiste z ADHD , ki se selijo in Vrckati okoli lahko ostanejo bolj osredotočen . Chew kos gumi , doodle na prenosnem računalniku , kvačkanje pulover ali igrajo z žogo za lajšanje stresa .
5

Sedi na lokaciji , ki je enostaven za vas, da se osredotoči . Če ste v razredu ali na sestanku , lahko sedel zadaj , da ste bolj nagnjeni k visečih off . Za nekatere ljudi , ki sedi v sprednji in center jim lahko pomaga ostati osredotočen .

6

Ali delate na čas dneva , kjer se počutite najbolje . Če stenoč osebo , bo noč razredov ali opravljate svoje delo takrat. Če ne morete izbrati svoj delovni urnik , poskrbite, da boste dobili veliko počitka in so jedli dobro .