1. Nosite ohlapna, zračna oblačila iz naravnih vlaken, kot je bombaž. Izogibajte se tesnim oblačilom, saj lahko razdražijo vašo kožo in postanejo bolj dovzetna za izbruhe.
2. Tuširajte se takoj po vadbi. Znoj in umazanija lahko dražita vašo kožo, zato je ključnega pomena, da ju čim prej po vadbi izperete.
3. Pri tuširanju uporabite blago milo brez dišav. Trda mila lahko odstranijo naravna olja z vaše kože in jo naredijo bolj dovzetno za draženje.
4. Kožo po tuširanju posušite s tapkanjem in nanesite vlažilno kremo, dokler je koža še vlažna. To bo pomagalo zakleniti vlago v vaši koži in preprečiti njeno izsušitev.
5. Izogibajte se uporabi močnih kemikalij, kot sta klor in belilo. Te kemikalije lahko dražijo kožo in povzročijo izbruh.
6. Vzemite si odmor pri dejavnostih, ki poslabšajo vaš ekcem. Če ugotovite, da nekatere dejavnosti, kot je plavanje ali vrtnarjenje, sprožijo vaš ekcem, si vzemite odmor od njih, dokler se vaša koža ne zaceli.
7. Obiščite zdravnika, če je vaš ekcem hud ali se ne izboljša z ukrepi samooskrbe. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila ali priporoči druga zdravljenja za pomoč pri obvladovanju ekcema.
Dodatni nasveti za zmanjšanje izbruhov ekcema v telovadnici:
* Pri vsaki vadbi uporabite čisto brisačo.
* Izogibajte se delitvi opreme za telovadnico z drugimi.
* Prinesite svojo steklenico vode in se izogibajte pitju vode iz fontan v telovadnici.
* Če morate uporabljati prhe v telovadnici, nosite sandale ali natikače, da zaščitite svoja stopala pred bakterijami in glivicami.
Dodatni nasveti za zmanjšanje izbruhov ekcema na delovnem mestu:
* Če delate z močnimi kemikalijami, nosite rokavice, da zaščitite kožo.
* Oddahnite si od dejavnosti, ki dražijo vašo kožo.
* Na svoji mizi imejte vlažilec zraka, ki pomaga ohranjati vlažnost zraka.
* Čez dan pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.
Če upoštevate te nasvete, lahko zmanjšate izbruhe ekcema in poskrbite, da bo vaša koža zdrava in udobna.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com