Kako preprečiti višina bolezni

Vsak čas si hitro povečuje višino nad 8000 metrov , ali v avtu , na poti ali med planinarjenje, tvegate pridobivanje višinsko bolezen . Ključ do preprečevanja pravilno aklimatizacija ,proces, v katerem vaše telo opravi fiziološke spremembe , da se prilagodijo zmanjšuje oskrbo s kisikom na višjih nadmorskih višinah . Navodila

1

Vzpon počasi dati telesu čas, da se postopno prilagodijo koncentracije spodnjem kisika v zraku. Dobro pravilo palca , ko pohodništvo je, da se povzpnemo ne več kot 1.500 ft na dan , z veliko počitka vmes.
2

Pijte vodo , kot ste vzpon , da se ohrani pravilno hidracijo .

3

Napolnite ogljikovih hidratov , z le dovolj beljakovin in maščob za zadovoljevanje osnovnih prehranskih potreb .
4

Pomiri se , ko so prvič dosegli višji nadmorski višini . Prevelik napor lahko se boste bolj dovzetni za akutno gorsko bolezen .
5

Izogibajte alkohol in kofein, ki povzroči dehidracijo in kajenje in pomirjevala .
6

Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih kot acetazolamida , ki lahko pomagajo vaše telo aklimatizacijo . Nekatere raziskave kažejo, da lahko ginko biloba pomaga zaščititi telo pred višinske bolezni .