Kako lahko športniki zdravijo svojo astmo?

Športniki z astmo lahko učinkovito obvladujejo svoje stanje in se ukvarjajo s športom, če sledijo tem strategijam:

1. Akcijski načrt za astmo:

- Sodelujte z zdravnikom, da ustvarite prilagojen akcijski načrt za astmo. Ta načrt mora opisati uporabo zdravil, sprožilce, ki se jim je treba izogibati, in korake, ki jih je treba sprejeti med napadi astme.

2. Zdravila:

- Redno uporabljajte predpisana zdravila za astmo, kot vam je naročil zdravnik. To vključuje inhalatorje za hitro olajšanje (kot je albuterol) za nenadne simptome in zdravila za dolgotrajno kontrolo (kot so inhalacijski kortikosteroidi) za preprečevanje napadov.

3. Ogrevanje:

- Pred vadbo se ustrezno ogrejte, da povečate pretok zraka v pljuča in zmanjšate tveganje za napad astme.

4. Izogibajte se sprožilcem:

- Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem, ki poslabšajo vašo astmo, kot so alergeni, onesnaženost, hladen zrak in nekateri vonji.

5. Ostanite hidrirani:

- Pijte veliko vode pred, med in po vadbi, da ostanete hidrirani. Dehidracija lahko sproži simptome astme.

6. Postopna vadba:

- Začnite z nizko intenzivno vadbo in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje, ko se vaša telesna pripravljenost izboljšuje.

7. Dihalne tehnike:

- Vadite dihalne tehnike, kot je dihanje z diafragmo, da izboljšate delovanje pljuč in zmanjšate težko dihanje.

8. Počitek:

- Vzemite si odmore in počivajte, ko med vadbo začutite težko dihanje ali druge simptome astme.

9. Medicinska oprema:

- Po potrebi uporabite distančnik ali inhalator z odmerjenim odmerkom (MDI) z distančnikom, da izboljšate dovajanje zdravila v pljuča.

10. Komunikacija s trenerjem in ekipo:

- Obvestite svojega trenerja, trenerje in soigralce o svoji astmi in jim posredujte kopijo svojega akcijskega načrta za astmo.

11. Redno spremljanje:

- Načrtujte redne preglede pri svojem zdravniku, da spremljate nadzor nad astmo in po potrebi prilagodite zdravljenje.

12. Izobraževanje in podpora:

- Izvedite več o astmi in njenem obvladovanju. Pridružite se podpornim skupinam ali se povežite z drugimi športniki z astmo, da izmenjate izkušnje in pridobite vpogled.

13. Pripravljenost na izredne razmere:

- Med vadbo vedno imejte pri sebi inhalator za hitro olajšanje in druga zdravila za nujne primere ter jih imejte lahko dostopne.

14. Izogibajte se ekstremnim razmeram:

- Če je vaša astma občutljiva na hladen zrak, razmislite o vadbi v zaprtih prostorih v ekstremnih vremenskih razmerah.

Ne pozabite, da je obvladovanje astme pri športnikih sodelovanje med športnikom, njihovim zdravnikom, trenerji in podporno ekipo. Z upoštevanjem teh strategij in tesnim sodelovanjem z zdravstvenimi delavci se lahko športniki z astmo varno ukvarjajo s športom in dosegajo svoje športne cilje.