Kako za zdravljenje bolečin v hrbtu

bolečinami v hrbtu je neugodje v hrbtu , ki ga hrbteničnih struktur, kot so živcev , sklepov, mišic ali kosti povzročajo . Se pojavi v katerikoli del hrbta od spodnjega ledvenim in medeničnega dna desno navzgor po vratu , vendarnajpogostejši regija jev spodnjem delu hrbta . Najboljši način izogniti hrbtu je, da ga preprečiti. Vendar, če se znajdete z bolečimi nazaj , so stvari, ki jih lahko storite , da zagotovi podporo in spodbuja celjenje . Navodila

1

Boditeprotivnetno , kot so ibuprofen ( Advil , Motrin ). Bolečine blažitev kot paracetamol ( Tylenol ), lahko pomaga lajšanje bolečin , vendar ibuprofen lahko bolj učinkovita , saj pomaga zmanjšati vnetje . Uporabite po navodilih na škatli .
2

Spanje na vaši strani z majhno blazino med kolena .
3

Uporabi ledom ali hladen obkladek kot čimprej na prizadeto območje za dvajset minut , večkrat na dan. (Vrečko zamrznjene zelenjave, zavite v brisačo ali blazino dobro deluje. )
4

Preklopite na vročini že po dveh ali treh dneh hladnimi obkladki . Uporaba ogrevanje pad na prizadetem območju, za kratek čas večkrat na dan lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in sprosti mišice .
5

Resume dnevne aktivnosti v najkrajšem možnem času . Neaktivnost ali bedrest pogosto naredi bolečine v hrbtu poslabša z zmanjšanjem mišičnega tonusa .
6

Vaja z back - zdrava dejavnosti, kot so plavanje, raztezanje in hoji . Pravilna vadba krepi trebušne in hrbtne mišice in skrajša čas okrevanja . Joga pomaga tudi mišice , ki so jih raztezanje.
7

Pijte šest do osem kozarcev vode vsak dan. Naši hrbet izgubi maso diska , kot smo dobili starejši in pitne vode pomaga, saj jeglavni kemična sestavina predstavlja približno 60 odstotkov naše teže.
8

Razmislite kiropraktike nego, masažo terapijo ali akupunkturo obravnavo za lajšanje .