Kako sami odpravite vozle na spodnjem delu hrbta?

Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko sami poskusite odstraniti vozle iz spodnjega dela hrbta.

* Masaža: Z masažo predela okoli vozla ga lahko zrahljate. Uporabite lahko roke, teniško žogico ali penasti valj.

* Raztezanje: Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta lahko pomaga tudi pri razrahljanju vozlov. Obstaja več različnih raztegov, ki jih lahko preizkusite, kot so raztezanje mačka-krava, otroška poza in poza kobre.

* Vročina: Uporaba toplote na območju lahko pomaga sprostiti mišice in ublažiti bolečino. Uporabite lahko grelno blazino, termofor ali toplo kopel.

* Led: Uporaba ledu na predel lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Uporabite lahko vrečko ledu ali vrečko zamrznjenega graha.

* Protibolečinska zdravila brez recepta: Če čutite bolečino, boste morda želeli vzeti zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen.

Če se vozlov ne morete znebiti sami, je bolje, da obiščete zdravnika.