Prednosti , ki segajo na uresničevanje žogo

Avtor knjige "raztezanja " Bob Anderson piše , da je večina težave s hrbtenico zaradi pomanjkanja moči v trebuhu , slabo držo, neaktivnost in mišične napetosti in stiskanje povzročil . Nazaj razteza lahko zmanjša nazaj pain.Using vadbe žogo kot pisarniški stol ali za treninge lahko zagotovi veliko koristi za tvojim hrbtom . Vadbene žogice , znan tudi kot fitnes žog , stabilnost kroglice, ergonomske kroglice in švicarskih kroglice , lahko spodbujajo dobre drže in osnovno mišično moč , piše Mayo Clinic zdravnik Edward Laskowski . Gibljejo na uresničevanje žogo lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu , ki ga dolgotrajnim sedenjem povzročili. Jedro Muscle stabilnosti
Vaja kroglice izboljša jedro moči .

2000 študijo , objavljeno v reviji Physical Therapy je bilo ugotovljeno , da trebušne mišice med vajami odzvalo več na stabilnost žogo , kot si ti , ko storjeno na ravnih površinah . Druga študija , ki jo LM Cosio - Lima et al izvedena . v letu 2003 je pokazala, da so vadbene žogice povečala hrbta in trebuha jedro stabilnost pri ženskah boljši od drugih talnih vaj.
zmanjšati bolečine v hrbtu @ GoHQ.com Vaja kroglice lahko zmanjša kiropraktike obiskov.

Vaja kroglice lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu z izboljšanjem nadzora mišic in zavest . Kiropraktiki Larry in Celynne Merrit poročilo , da so raziskovalci V. Janda in M. Va'Vrova kažejo, da vadbene žogice aktivirate propriocepcija , ravnotežje in nadzor ravnotežja . Propriocepcija se nanaša na zavest o pozicioniranju delov telesa.

Merrits objavila poročilo z dvema primeru na listu kanadskega Chiropractic Association. Oni so oskrbeli 55 -letnega moškega s hudimi in kronične bolečine v hrbtu. Potem ko ječlovek sposoben za povečanje časa je preživel na uresničevanje žogo vsak dan do 20 minut na dan , njegovi ambulanti za bolečine v hrbtu padel s kar štiri na mesec, enkrat na mesec ali manj . V Merrits obravnavajo tudi pisarniški delavec ženski s hudimi bolečinami v hrbtu. Vaja z žogo vaje in uporabo vadbe žogo za pisarniški stol zmanjšati svoje kiropraktike obiske iz 17. v letu 2002 na samo štiri v letu 2005.
Okrepljeno Circulation
dolgotrajno sedenje lahko poveča bolečine v hrbtu .

Sedenje na uresničevanje žogo od vas zahteva , da bi stalne majhne prilagoditve , da ostanejo uravnotežena . To nenehno prilagajati poveča cirkulacijo hrbtenice diskov po " Vitality spletu . " Če uporabljate vadbeno žogo, mizo stol, nežno odbijal in prilagajanje bo vaša telesna drža poveča cirkulacijo in svojo raven telesne dejavnosti.
Pravilno Nazaj raztegne
Drapiranje hrbet več vaja krogla ne segajo mišice .

Trainer Juilieanna McGuire pravi, da Drapiranje hrbta nad uresničevanje žogo , ne pomeni , da varnostno raztezanje. Če ste Zavesa hrbet v lok nad izpolnitveno žogo , ste pogodbo mišice v središču hrbtu . Ameriški svet za vadbo priporoča Utrjevanje svojo glavo in z uporabo svoje noge, da hodi vadbe žogo stran od sebe, dokler vaš zgornji del hrbta temelji na žogo , da se raztezajo na svoj hrbet . Kroženje z boki , medtem ko ste sedi na uresničevanje žogo tako lahko raztezajo vaš hrbet .

Združenje Ortopedski kirurgi ( AAOS ) našteva več nazaj raztegne , ki jih lahko naredite s uresničevanje žogo .