Kako živeti s išias

Intense Bolečina je eden izmed najbolj izčrpavajočih simptomov išias . Včasih operacija, ponavadizadnja možnost , postaneedina realna alternativa za ravnanje z bolečino . Razen če jebolečina postane postopoma slabša , morate najprej poskusiti zdravljenje bedrni bolečine z drugimi ukrepi . Navodila

1

Naj položaj hrbtu v mislih, medtem ko so dosegle in dviganje . Ko dvignete , dvignite z nogami , vodenje vzravnan hrbet , noge razširila in želodčne mišice napete . Ne zvijajo , kot si dvigniti . Držite predmete v bližini vašega telesa in jih ne dvigne višje od pasu. Dosegajo za objekt lahko seva nazaj. Dvigni se gor čim bližje objekta , kot si lahko , s pomočjo lestev ali stol .
2

spati na udobni vzmetnici . Za nekatere to pomeni trdno blazino , ampak za druge, to pomeni, mehko blazino . Kar je pomembno je, da ste zadovoljni , ne boste zbudili boleče in trd in so sposobne ohraniti dobro spalno držo.
3

Sedite za kratek čas ergonomski stol , ki ima ledveni podpora saj sedel za dolgo časa lahko na hrbtu težko. Ne prekrižajte noge . Naj bodo vaše noge plosko na tleh . Med vožnjo , uporaba ledvene opore in premaknite sedež blizu volana , tako da vam ne zravnajte ali pritiskajo na hrbtu.
4

Ali razteza in vaje , namenjene posebej za vaše kolčnega simptomov . Poiskati nasvet izkušenega fizioterapevta . Ona lahko učiš, kako se raztezajo in vam pomaga ustvariti dnevni program vadbe .
5

Bodite bolečine zdravila , če je potrebno , samo kot je predpisano. Za nekatere je lahko over-the- counter zdravil nadzorovati bolečine in zmanjšanje vnetja , druge pa zahtevajo Meds recept. Ne pozabite, vse zdravila imajo stranske učinke in lahko povzroči tudi druge težave, če se uporablja na način, ki se ne priporoča .