Je moj boleči Deja Vu normalen?

Déjà vu je občutek poznavanja trenutne situacije, čeprav veste, da se to še nikoli ni zgodilo. To je običajna izkušnja, saj do 70 % ljudi poroča, da so imeli vsaj eno epizodo déjà vu v življenju.

Boleči déjà vu je redka različica déjà vu, pri kateri občutek domačnosti spremlja občutek bolečine ali nelagodja. To lahko sega od blagega glavobola ali bolečine v trebuhu do intenzivnejšega občutka strahu ali tesnobe.

Medtem ko je boleč déjà vu lahko mučna izkušnja, se na splošno šteje za neškodljivega. Vzrok naj bi bila začasna okvara možganov in ni dokazov, ki bi kazali, da je povezana s kakršnimi koli resnimi zdravstvenimi težavami.

Če pa doživljate pogoste ali hude epizode bolečega déjà vuja, se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom. Lahko izključijo morebitne morebitne vzroke za vaše simptome ter nudijo podporo in nasvete.

Tukaj je nekaj nasvetov za spopadanje z bolečim déjà vu:

* Sprostite se in globoko dihajte. Ko doživite boleč déjà vu, poskusite sprostiti telo in globoko vdihniti. To bo pomagalo zmanjšati vašo tesnobo in narediti izkušnjo manj mučno.

* Osredotočite se na sedanji trenutek. Poskusite se osredotočiti na to, kar se dogaja okoli vas v sedanjem trenutku, namesto da se zadržujete v preteklosti. To vam bo pomagalo odvrniti pozornost od bolečine in lažje nadaljevati.

* Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Če se počutite preobremenjeni, se pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali terapevtom. Lahko vam nudijo podporo in vam pomagajo predelati svoja čustva.

* Poiščite strokovno pomoč. Če je vaš boleči déjà vu hud ali ovira vaše vsakdanje življenje, poiščite strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razumeti vzroke za vaš déjà vu in razviti mehanizme obvladovanja.