Olajšava za Back mišicah

Po Ameriške akademije družinskih zdravnikov , bolečine v hrbtu računov za 14 odstotkov vseh obiskov pri zdravniku v Združenih državah Amerike , in najpogostejši vzrok te bolečine v hrbtu , je zaradi nategnjene mišice . Ti sevi lahko nastanejo iz predoziranje mišic zaradi uveljavljanje ali lahko nastane le s kančkom ali ovinek , ki povzroči poškodbo mišice . V vsakem primeru pa lahko najdete nekaj lajšanje bolečin . Self -Care

Čeprav lahkobolečina akutna ,Mayo Clinic določa, da ne sme biti zdravnik je obisk potreben , in samooskrbi lahko zagotovi toliko olajšave formalno zdravilo lahko . Dejstvo je,Mayo Clinic navaja, da " ... približno polovica ljudi z bolečinami v hrbtu najdejo njihovi simptomi večinoma izginejo po dveh tednih . " To je rekel, če vaši simptomi ne izboljšajo v nekaj tednih , ne vidim svojega ponudnika zdravstvenega varstva .

Takoj, ko seva nazaj mišice , uporablja led na območju prve 1-2 dni . Vendar ledom ne uporabljajte neposredno na kožo ali za več kot 20 minut naenkrat , ali pa tvegajo ozeblin .

Če bolečina traja več kot dva dni, stikalo iz ledu grelna plošča ali topli obkladki na območju, za spodbujanje " rahljanje " zaostrene mišic ali za umiritev mišične krče . Vroče prhe ali kopeli lahko pomaga olajšati napete mišice.

Če jih lahko prenašajo , si bolečine nonprescription razbremenilna ali prehrambeni dodatek za pomoč pri neugodja. Acetaminofen deluje v telesu , da zmanjša bolečino , medtem ko je nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) - , kot je aspirin , ibuprofen in naproksen - dela za bolečino in vnetje na območju , ki ga lahko povzroča bolečine . Zeliščni dodatki bela vrba lubja ( Salix alba ) ali parkljih hudičev ( Harpagophytum procumbens ) so pokazale, da pomaga lajšanje bolečin in vnetja , kot dobro. Bodite prepričani, da nova zdravila ali prehranska dopolnila, le pod vodstvom in nadzorom ponudniku zdravstvenega varstva.
Premikanje po

bolečine v hrbtu lahko počutijo boleč , vendar z uporabo vašega telo čim bolj bo pospešila svoj ​​zdravilni čas. Če ugotovite, da je šel skozi vašo dnevno rutino preveč boleče , lezite na trdo podlago ( kot je nadstropje ) s svojim ukrivljen kolena in stopala plosko na tla, da se nekoliko zmanjša pritisk.

Ko ste začeli da se bolje počutijo , lahko delaš nekaj nežne odsekih in vadbo z nizkimi udarci pomagajo lajšanje bolečin in graditi moč na tem območju. Hoja in plavanje so jih Ameriške akademije družinskih zdravnikov priporoča, da pomaga zmanjšati in preprečiti nadaljnje sevov mišic .