Kako izboljšati telesna drža na pultu

Izboljšanje drže na vaši mizi je pomembna za ohranjanje telesnega zdravja , še posebej, če sedite za mizo osem do 10 ur na dan . Ignoriranje dobre drže pri delu lahko povzroči razvoj " grbo kirurga ," ki vodi do bolečine , utrujenost in drugih bolezni , povezanih s hrbtenico , po PowerPosture.com . Vaše trebušne mišice in hrbtne mišice delajo , da telo pokončna , ki služi za uravnoteženje vlečenje drug drugega . Hunching naprej, medtem ko je sedel na stolu alter egov to ravnovesje in traja cestnina na vašo držo . Učenje, kako sedi na mizo stol je bistvenega pomena za ohranjanje dobre drže . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Get kakovosti pisarniški stol . Takstol je lahko drago, vendar je vredno . Kakovost , back- prijazen stol boste prihranili na tisoče dolarjev kiropraktik in zdravniške račune kasneje. Kakovost stol mora biti nastavljiva in čvrsta , vendar ne rock solid .
2

Nastavite stol učinkovito . Prepričajte se, danazaj na stol ponuja nizko podporo in trdno površino, na podlagi katerega se nagibajo . Tipkovnica mora biti enostavno doseči , tik mimo rokah predsednika . Prepričajte se , da je računalnik zaslon v višini oči , tako da vam ni treba napenjati videti. In končno, imejte roke ukrivljen na 90 - stopinjskim kotom na stolu z nasloni za roke .
3

Put teniško žogico med pisarniški stol in na sredini hrbta . Naslonil na žogo in obdržati žogo padli dol . To vas bo od nagibala preveč daleč nazaj v svoj ​​stol .
4

Ponovite korak 3 za en teden , nato odstranite žogo . To bo počutil čudno brez žoge tam, vendar boste opazili sami vodenje hrbet naravnost proti stolu . Vodenje hrbet proti stolu vam bo pomagal izogniti slumping . To bo izboljšalo svojo držo .