Kako skrbeti zaHurt Nazaj

Ko trpijo zaradi boli hrbet, težko je biti pozoren na kaj drugega . Bolečine v hrbtu , bo vse, kar je v vašem življenju izziv proti bolečini. Zdravljenje poškodbe nazaj , je bistvenega pomena za ponovno vzpostavitev normalnega življenja . Obstaja nešteto vzrokov poškodb hrbta in prav toliko zdravljenja s samo enim ciljem : olajšave . Navodila

1

Spočij se . Ta je ponavadiprimarno zdravljenje poškodbe hrbta . Po manjšem poškodbe hrbta , je priporočljivo, da preprosto počitek . Izmenično hladno s toploto in ob over-the -counter protibolečinsko in protivnetno , je včasihučinkovito zdravljenje za bolečine v hrbtu. Vendar pa so dalj počitek v postelji ni priporočljivo . To je pogosto škodljive, povzročajo mišice zgosti in celo atrofija v skrajnih primerih . Non- naporna dejavnost, je priporočljivo , odvisno od resnosti poškodbe .
2

obiskujte zdravnika, če bolečine v hrbtu še vedno obstajajo in ni oprostitev počitek. Obiskati zdravnika , da zagotovijo, da ni dolgoročna škoda . Zdravnik mayprescribe močnejši proti bolečinam , kot so ibuprofen ali aspirin , da bi omilili nekatere bolečine.
3

Glejte kiropraktik . Ameriška agencija za zdravstvene raziskave in kakovost priznava spinalno manipulacijo z kiropraktikov in osteopati tako učinkovit za bolečine v križu . Vendar pa bo večina spinalni specialist priporočamo , da bolniki nimajo prilagodi vratu --- še posebej, če ima prilagajanje za posledico hitro zvijanje vratu .
4

Get masažo . Masaža globokih tkiv se sprostite mišice in poveča pretok krvi do poškodovanega območja. Včasih pridobivanje mišic , da se sprostite , je dovolj , da zmanjša bolečine v hrbtu .
5

Poskusite fizikalna terapija . To lahko dela čudeže . Fizikalna terapija običajno sestavljeni iz zdravljenja , kot so masažne kopeli , masaže, nadzorovano uporabo toplote , ultrazvok in prilagojenih vadbenih programov . Mnogi bolniki ugotovili, da fizikalna terapija pospeši pot do popolnega okrevanja zaradi bolečin v hrbtu .
6

Vaja za izterjavo in preprečevanje . Večina režimi za vaje prilagojene bolečino v hrbtu, osredotočen na krepitev jedro; kar pomeni, trebušne in hrbtne mišice , ki stabilizirajo hrbtenico . Pilates , joga, raztezanje in usposabljanje svetlobno moč je na splošno priporočljivo . S krepitvijo mišic , se zmanjšuje verjetnost, stare poškodbe njiju razvnemale .