Kako hranite Spinal Disc Zdrava

lahko težave Spinal disc povzročibolniku , da bodo imeli bolečine v hrbtu in nelagodje . V hrbtenice diski so blazinice , ki Line vretenc hrbtenjačo , da ga zaščiti pred poškodbami . Nekateri primeri hrbtenice vprašanj kolutnih vključujejo hernija diska in degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic . Čeprav se lahko starost dejavnik pri hrbtenice težave diskov , ki jih lahko naredite določene stvari , da hrbtenice diskov zdravo. Navodila

1

Vadite na pravilen način , da dvigujejo predmete . Dvignete napačno smer lahko se boste dovzetni za hrbtenice težave disc . Kraj pritisk na noge in prepreči dvigovanje s pomočjo svoje hrbtne mišice .
2

Prevent pade . So eden od glavnih vzrokov hernija diskov . Izogibajte se ledenih pločnikih in uporabo ograje ko bodo na voljo .
3

vzdrževati dobre drže . Slaba drža naredioseba bolj dovzetna za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic . Sedite z rameni nazaj in vaše hrbtenice naravnost .
4

vzdrževati zdravo telesno težo . Čezmerno težkih in debelih posamezniki so bolj ogroženi za razvoj hrbteničnih težav kolutne zaradi dodatnih pritiskih na hrbtni strani. Delo z zdravnikom načrtovati program prehrane in vadbe .
5

Podpora vašo hrbtenico z dobro blazino in blazino. Izberite srednje trdno vzmetnice in blazine , da ne bo van normalnih meja vratu .
6

Get masažo . Redne masaže lahko izboljša cirkulacijo in poveča dotok krvi v hrbtu , ki vam lahko pomagajo , da vaš hrbtenici disk zdravo.