Vzmetnice Odpravljanje Backpain

Spanje na preveč mehko blazino ali tista, ki ponikne v središču lahko vrgel svojo hrbtenico iz svoje lege in povzroči bolečine v vratu in hrbtu . Namesto Waking popolnoma mirujejo dober spanec , boste porabili osem ur premetavala in obračanja , poskuša najti udoben položaj pred obupal in plezanje iz postelje izčrpana. Če si lahko privoščite,najboljša stvar je, da kupite novo žimnico . Če se vaše finance ne dovoli tega, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pomagajo začasno prenovo vašega starega posteljnega vložka . Izbor

Pri izbiri novega ležišča , je pomembno, da poskušamo model zaslona. Vzmetnice in vzmetnice se morala podpreti vašo telesno težo enakomerno in udobno podpirajo hrbtenico. Ležati na vzmetnici za najmanj pet minut v običajne spalni položaj. Stranski pragovi se mora prepričati,vzmetnice , tako ne učvrstiti povzroča bolečine ramenskega , medtem ko v želodcu pragovi morajo zagotovitivzmetnice zagotavlja ustrezno podporo, njihovi obrazi ne potopi v žimnico in ovira dihanje. Ne bi smelo biti prostora medmajhna v hrbtu in posteljo. Preizkusite različne modele , dokler ne boste našli enega, ki vam ustreza .

Tip vzmetnice izberete lahko vpliva tudi na hrbtu. V nedavni raziskavi, ki jo Yale Medical School so bili prostovoljci , ki trpijo zaradi blage do zmerne bolečine v križu prosil za spanje in oceniti štiri različne vrste ležišč za oceno njihovega vpliva na kakovost spanja in nelagodje vratu in hrbtenici . Štiri postelje so bile 1)tradicionalna notranja vzmetnicami , 2)blazino top vzmetnice, 3)zračni posteljo in 4)švedska -style pena žimnico . Vsaka vzmetnica smo uporabili in ocenili dva tedna . Ob koncu študije so udeleženci poročali 4-1 prednost za švedsko -style pene posteljo in trdil , da bodo imeli višjo kakovost spanja in manj bolečin ob zbujam zjutraj .
Nepremičen

Čenovo žimnico trenutno ni na vašem cenovnem razredu , zmanjša bolečine v hrbtu , ki ga začasno podaljšanje življenjske dobe vašega starega posteljo. Za več podpore , poskusite dajanje list ivernih plošč med box spomladi in vzmetnice . To bo postelji trdnejšo podlago in podaljša življenjsko dobo vašega starega posteljnega vložka , za približno tri mesece . Druga možnost je , lahko kupite napravo, ki je med žimnico in box spomladi vstavili in je napihnjena s pomočjo ročno črpalko prilagoditi znesek dodeljene podpore , medtem ko učinkovito odstranjevanje votlih kraje ali nepodprte lise . Če se to zdimalo zapleten , lahko ustvarite podoben učinek z dajanjem zračne blazine pod posteljo in jih napihniti na želeno raven , čeprav bi lahko pričakovali , da jih ponovno napihne na redni osnovi . Če se vam zdi vaš hrbet boli vsako jutro , ker je vaša žimnica je preveč trd, ga pokrijemo z dvo - palčni plastjo pene oblazinjenja.

Glede na rešitev , ki jo izberete , obrniti žimnico vsaj enkrat na vsake tri mesece da se prepreči nastanek zarez spanje na istem mestu vsako noč povzročajo .
Blazine

Če hrbta in vratu še vedno boli , ko prideš ven iz postelja vsako jutro , poskusite nadomešča svojo blazino. Ko postavite glavo na blazino , mora vaš vratu in hrbtenici ostati poravnana . Izberite trdno blazino , ki lahko zdrži težo v glavi in ga nadomestil , konotranja gradivo postane stisnjen .