Kako uporabljati ledvena opora

je Ledvena opora inženirstva v avtomobilskih sedežev in pisarniški stoli zagotoviti križu podporo posameznikom , ki preživijo veliko časa zadrževali. Podpiranje spodnji del hrbta pomaga izboljšati svojo držo , zdravje vaše hrbtenice in vam lahko pomaga izogniti številne druge poškodbe , povezane s slabo ledveno oporo . Mnogi ljudje ne prilagodijo in uporabljajo ledveno oporo svojega stola pravilno , kar je povzročilo bolečine in poškodbe. Izvedeli pravi način za nastavitev stol , da izboljšate svoje ledveno oporo . Tisto, kar potrebujete
majico ali brisačo ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Preverite ledvene opore na svoj ​​stol . Vaš naslonjala mora biti v skladu z naravno krivuljo spodnjem delu hrbta brez prostora med . To traja pritisk na hrbtenico in hrbtne mišice .
2

Nastavite ledvene opore na svoj ​​stol z vrtenjem gumba na spodnji strani predsednika , če ta obstaja . Gumb , kot je to idealna za eno stol z več ljudmi , ki se uporablja . Obrnite gumb , dokler hrbet ujema s predsednikom nazaj.
3

Sedite na stol in preuči druge vidike držo . Tudi če ste nastavili ledvene opore , si lahko dodate stres na spodnjem delu hrbta na druge načine. Prepričajte se, da si sedel z nogami plosko na tleh s hrbtom in rameni proti stolu . Ramena je treba sprostiti , in vaši boki bi morala biti nekoliko višja od kolena . Bend kolena morajo biti tudi udobna .
4

Izboljšati nazaj podpore na stolu , ki nima ledveno oporo z dajanjem zavihani majico ali brisačo skriva tvoj spodnji del hrbta .