Kako Cure za boleče Nazaj

veliko ljudi trpi zaradi kronične bolečine v hrbtu. Mnogokrat se zdi, da ni videti konca , tudi po številnih potovanjih k zdravniku. Ne počutite brezupno. Obstajajo načini za zdravljenje boli nazaj . Navodila

1

Izogibajte se nepotrebnega stresa na hrbtu . Razumeti, kako da bend in ustrezno dvigniti poleg raztezanje pred tem kakorkoli fizično aktivnost , ki vključuje uporabo hrbtnih mišic .
2

Nadzirajte svojo težo . Prekomerna telesna teža jeinstant dejavnik pri razvoju bolečine v hrbtu zaradi dodatnega stresa ga daje na vašem telesu .
3

pravilno Stand . Ko stoji pokonci v daljšem časovnem obdobju , držite trebuh noter , ko stojiš . To ponjave medenico proti zadnjemu in zagotavlja pomembno podporo za spodnji del hrbtenice .
4

pogosto vzemite odmor za sprehod in se raztezajo , če mora sedeti za daljše časovno obdobje.

5

Spanje na čvrsti vzmetnici .
6

Lezite za daljše časovno obdobje za zmanjšanje stresa .
7

Poskusite protivnetno kot Motrin ali bolečinam kot Tylenol , da zmanjša bolečino . Mišice relaxers jih predpiše zdravnik, je lahko tudi koristno.
8

Dodaj vrečko ledu na hrbtu in ležal na njej za nekaj ur. Stand up hoditi in premikati pozneje.
9

Get masažo sprostiti napete hrbtne mišice . Strokovno usposobljeni lahko pomaga razbremeniti nekaj nelagodja , ki ga vozlane mišic povzročajo .
10

Prosite zdravnika za specifične nazaj vaje lahko storite za lajšanje bolečine v hrbtu .