Ali je slabo počiti hrbet?

Dejanje pokanja v hrbtu, znano tudi kot spinalna manipulacija ali mobilizacija, je običajna praksa, namenjena lajšanju togosti ali nelagodja v hrbtu. Medtem ko nekateri ljudje najdejo začasno olajšanje bolečin v hrbtu s pokanjem, ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali dolgoročne koristi te prakse. V nekaterih primerih je lahko pokanje hrbta potencialno škodljivo. Evo zakaj:

Nateg mišic in vezi:

Ko na silo manipulirate s hrbtom, lahko napnete okoliške mišice in vezi. To lahko povzroči bolečino in nelagodje, še posebej, če se izvaja pretirano.

Poškodba diska:

Pri nekaterih posameznikih z osnovnimi boleznimi hrbtenice lahko agresivno pokanje hrbta povzroči pritisk na hrbtenične ploščice. V nekaterih primerih lahko celo povzroči izboklino diska ali hernijo, kar povzroči hujšo bolečino in simptome, povezane z živci.

Poškodba fasetnega sklepa:

Nenehno in čezmerno pokanje lahko povzroči poškodbe majhnih sklepov med vretenci, znanih kot fasetni sklepi. Sčasoma lahko to povzroči kronično bolečino in okorelost.

Poslabšanje obstoječih težav:

Če imate že obstoječe težave s hrbtenico, kot je spinalna stenoza ali osteoporoza, lahko močno pokanje poslabša ta stanja in potencialno povzroči nadaljnjo škodo.

Bistvenega pomena je vedeti, da pokanje hrbta nikoli ne sme nadomestiti iskanja ustreznega zdravniškega pregleda in zdravljenja. Če občutite trdovratne bolečine v hrbtu, je priporočljivo, da se posvetujete z usposobljenim zdravstvenim delavcem, kot je fizioterapevt, kiropraktik ali zdravnik, ki lahko oceni osnovni vzrok in priporoči ustrezne strategije obvladovanja.

Namesto da bi si razpokali hrbet, razmislite o rednih razteznih vajah, ohranjanju dobre drže in krepitvi hrbtnih mišic, da izboljšate zdravje hrbta in preprečite bolečine. Če doživljate hude ali hujše bolečine v hrbtu, poiščite strokovni nasvet in zdravljenje, da zagotovite svoje dobro počutje in dolgoročno zdravje hrbtenice.