Kako se izogniti Workplace Nazaj Poškodbe

V večini poklicev , vas bo pozvan na enem ali drugem času potrebno zvijati telesa , dvigovanje težkih predmetov ali izvesti številne ukrepe , ki lahko povzroči bolečine v hrbtu. Bolečine v hrbtu ni vedno enostavno zdraviti . Napeti mišice se bodo zacelile , toda disk in skupna škoda zadnja leta in so zelo draga za zdravljenje . Izogibajte se vrnil poškodbe pri delu , ki ga pri tem korakom . Navodila

1

pogosto Stretch pri delu. Vzemite si nekaj minut večkrat na dan , da se raztezajo roke nad glavo , da vaše strani in hrbet. Premakni svojo glavo počasi, od strani do strani .
2

Investirajte v dober stol . Pravica stol lahko vse razlike . To mora biti udobna , da bi sedel za dolgo časa , in noge bi morale imeti možnost, da sedi plosko na tleh .
3

pravilno dvignite . Upogibanje noge pri dvigovanju ni dovolj. Upognite boki , kot dobro. Hranite prsni koš naprej , in imejte ramena poravnana z boki . Vedno imejte predmet blizu vašega telesa, ko dvignete.
4

Izogibajte ponavljajoče se gibe , da se prepreči nazaj sev . Poglej svoj delovni prostor in iskali načine , da bi popravke , ki bodo zmanjšale ponavljajoče predloge .
5

Zmanjšajte stres . Vadite tehnike sproščanja na delovnem mestu za zmanjšanje stresa , kar lahko privede do mišična napetost .
6

Ohraniti pravilno držo. Hrbet mora biti ravne , pleča nekoliko nazaj , in ravno vratu . Če stojite , je treba noge biti širina ramen narazen .