Imam hudo zaprtje, lahko mine en teden ali več, preden greste na stranišče, nato pa si pomagam vsako leto, prosim, počutim se, kot da je moj zadnji prehod poln. Mišice ne delujejo.?

Hudo zaprtje je res lahko neprijetno, zato je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč, da odpravite osnovne vzroke in prejmete ustrezno zdravljenje. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri obvladovanju in lajšanju zaprtja, vendar ne pozabite, da ti predlogi niso nadomestilo za ustrezno zdravstveno oskrbo:

Dietetni ukrepi :

- Jejte veliko živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in cela zrna. Prizadevajte si za vsaj 25 gramov vlaknin na dan.

- Jejte suhe slive, fige ali drugo sadje, ki je znano po svojih odvajalnih učinkih.

- Vključite jogurt ali druga živila, bogata s probiotiki, za podporo zdravja črevesja.

Hidracija :

- Ostanite dobro hidrirani s pitjem ustrezne količine vode čez dan.

Redna vadba :

- Ukvarjajte se z redno telesno dejavnostjo, da spodbudite gibanje črevesja.

Odvajala :

- Uporabite nežna odvajala ali sredstva za mehčanje blata po navodilih zdravstvenega delavca, če sami dietni ukrepi ne zadoščajo.

Trening črevesja :

- Naučite svoje telo za redno odvajanje blata tako, da vsak dan določite določen čas za uporabo stranišča, ne glede na to, ali čutite potrebo po odhodu.

Spremembe življenjskega sloga :

- Zmanjšajte stres in tesnobo, saj lahko ti dejavniki prispevajo k zaprtju.

- Poskusite sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje ali meditacija.

Zdravniško posvetovanje:

- Če hudo zaprtje vztraja ali ga spremljajo drugi simptomi, je nujno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in načrt zdravljenja.

Bistvenega pomena je, da odpravite osnovne vzroke za zaprtje, namesto da se zanašate le na letne ukrepe za samopomoč. Poiščite zdravniški nasvet, da dobite prilagojena priporočila glede na vašo specifično situacijo.