Kako se izogniti kolka

lahko zamenjavi kolka, ki vodi do povečane bolečine in težave zdravilnimi v mnogih ljudi. Včasih kolka je potrebna, vendar je najbolje, da odložijo ali da ga ne bo , če je le mogoče , s pomočjo svojega zdravnika. Tisto, kar potrebujete
čevlji z debelimi podplati
čeljusti
Walking trsa
Proste Prikaži več navodil

1

nosite čevlje z debelimi podplati in mehkimi vložki. To bo absorbiral nekaj vpliva vaje in hojo na vaših bokih , s čimer se poveča udobje in zmanjševanje škode . Verjetno si lahko poiščete vstavke v trgovini ali jih je mogoče dobiti od zdravnika ali fizioterapevta . Ne nosite čevlje, ki so bodisi prevelika ali premajhna , saj bi to posegalo v terapevtskih učinkov .
2

uporabite sprehajalno palico , če je vaša hip boleče . Držite palico na nasprotni strani prizadetega kolka . To bo izpodrinila nekaj teže iz poškodovanega kolka in zmanjšanje nadaljnjo škodo , hkrati pa celjenje .
3

vzdrževati zdravo telesno težo . Težji ste,bolj deluje boke morate storiti, da podprejo zgornji del telesa . Prekomerna telesna teža lahko povzročijo škodo ali nadaljnje škode za vaše kosti , kot so zlomi artritisom ali stres .
4

Izogibajte se kajenje in pretirano uživanje alkohola . Te snovi tanjšajo kosti kalcija in drugih pomembnih hranil , ki se uporabljajo za krepitev in popravilo škode.
5

Obiščite svojega zdravnika . Če imate poškodbo kolka , kot so zlom stresa , lahko zdravnik priporoči kalcija za močne kosti ali skupnih dodatke , kot so glukozamin in kondroitin . On bo biti sposoben oceniti svoj ​​položaj in vam povem o alternativah kolka .