Vaje za Izogibajte Po Shoulder izpah

Morda ena izmed najpogostejših poškodb ramen , subluxation (splošno znano kot motenj ) rame ponavadi posledica tope poškodbe roke , s čimer potiska nadlahtnico iz ramenskega vtičnice . Določeni premiki roke in vaje se je treba izogibati med predelavo in obdelavo , da bi preprečili nadaljnjo skupno škodo. Ramenski Flexion

Odvisno od vrste ramenskega motenj , ki ste jo utrpeli ( anterior ali zadnji del ) , lahko rame upogib precej boleče in je zato treba izogibati . Glede na University of Michigan zdravstvenega sistema ( UMHS ) , vnetje sklepov in nestabilnost , je skupno z ramen motenj in bo zato treba bolnika uporabljati zaščitno zanko ali opornik . Zaradi anatomske lokacije poškodb , lahkodejanje dviga roko navzgor ( upogibanje ) in pred vami zagotovo poveča nelagodje in lahko ogrozi za ponavljajoče motnje . To tveganje je še večje, če ste tudi utrpeli tetive ali poškodbe vezivnega .
Shoulder Abduction

Glede na Oxford Radcliffe bolnišnice, najpomembnejši roko položaju, da bi se izognili po trpljenje ramo razpad drži za roko 90 stopinj na strani z dlanjo, obrnjeno navzgor . Ta položaj in gibanje se imenuje ugrabitve in se opravijo le pod nadzorom licenciranega fizioterapevta . Poskus to gibanje roke drugače ima največje tveganje za ponovno dislociranim spoj zaradi anatomske strukture ramenskega kapsule.
Dodatni ukrepi

z večina poškodb ramenskega lahkouvedba teže ali odpora proti vadbeni program je bolj škodljivo kot koristno, če bi se izvajali po poškodbi prehitro in lahko povzroči dolgotrajne zaplete. Po mnenju UMHS , boste običajno zahteva, da ostanejo v imobilizacijo ali za zaščitno zanko brez vadbe za do 3 tedne . V tem času , morate poiskati zdravljenje fizioterapevta , ki bo nato predpiše načrt zdravljenja posebno za vas in vaše poškodbe. S časom in pravilnim zdravljenjem običajno ponovno v celoti izkoristijo poškodovanega ramena .