Kako se znebiti tendinitis v nogo

Glede na članek " Foot tendinitis " na artritis - symptom.com ,ugledna vir za bolečine v sklepih , tibialis posterior tendinitis jenajpogostejši tip stopala tendinitis . Simptomi navadno vključujejo bolečine in vnetja v notranjem gležnju. Če se ne zdravi , lahkooseba, ki je včasih trpijo propad loka v svoji nogi. Oseba lahko dobite tudi v tendinitis Ahilove tetive " in v stopala . Najboljši način , da se znebite stopala tendinitis je s kombinacijo počitka , imobilizacije , ledu , vročini , zdravil in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
ice
Ice pack ali pa brisačo
ogrevanje pad ali kad z zelo vročo vodo jezik Ibuprofen ( Ibuprofena ali Motrin ) ali naproksen ( Aleve )
Foot brace
čeljusti
Velika kopalna brisača velikosti
Proste Prikaži več navodil
zdravljenje za vaše noge tendinitis
1

vzdržijo vseh fizičnih aktivnosti, ki ima za posledico uporabo nogo . Umakni noge za nekaj dni . Za hudo obliko stopala tendinitis , nositi protezo pod - kolena za šest do osem tednov , da se omeji gibanje stopala in gležnja . Za manj hude bolečine , nositi opornico za nogo , da se omeji gibanje stopala . Ko nosite čevlje, kraj petni vložki v njih .
2

Vzemite dve ibuprofen ali naproksen tablete vsakih štiri do šest ur čez dan .
3

Put ledu v ledom ali znotraj brisačo . Pas ali kravato brisačo okoli vašega stopala , tako , da se stisne neposredno proti viru vaše bolečine . Naj bo led na stopala za 15 do 20 minut . Ta postopek ponovite na vsakih tri do štiri ure , medtem ko ste budni .
4

Ko jezačetno vnetje umirila , uporabite ogrevanje pad na vaš peš ali pa ga namočite za 15 do 20 minut v zelo toplo vodo. Večkrat na dan ponoviti toplotno obdelavo
5

izvesti naslednja dva vaje : . Zgrabi velik kopel velikosti brisačo v rokah. Postavite brisačo okoli prstov na nogah in žogo vašega stopala v težavah . Počasi potegnite navzgor na brisačo in iztegnite nogo nazaj . Drži ta položaj za 15 do 30 sekund , nato se sprostite . Narediti tri ponovitev vaje. Naslednje, leži na vaši strani nepoškodovan z nogami skupaj . Zategnite mišice v zgornjem nogi. S svojim top noge zravnal , ga dvignite 8 do 10 centimetrov nad vaš drugi nogi. Ga držite nekaj sekund , nato pa ga spustite . Ponavljam , da je gibanje do 10-krat .