Kako se znebiti gležnja Pain

Bolečina Gleženj se pogosto pojavi zaradi zvin gležnja , ki jepoškodba vezi v gležnju . To povzroča majhne solze in vodi do otekline in modrice . (Glej sklic 1 ). Poleg poškodb , bolečine v gležnju , se lahko z artritis , protin, psevdo- protinu in povzroča okužba , glede na National Institutes of Health . Lahko se znebite bolečine v gležnju , ki jih zacelili poškodbe skozi nekaj tednih okrevanja . (Glej sklic 1 . ) Stvari, ki jih boste potrebovali
kompresijsko obvezo
Ice pack
Protibolečinska zdravila
ponudnik Zdravstvo
Proste Prikaži več navodil
1

spočijete poškodovanega gležnja , za nekaj dni , poskušam, da ne premaknete boleče območje. Omejiti svoje običajne aktivnosti . ( Glej literaturo 2 in 3 ).
2

ovijemo kompresijsko obvezo kot je na primer preveze ACE okrog gležnja . To bo pomagalo , če je vaš gleženj nestabilen . Če to ne pomaga , obiščite svojega zdravnika in se opremljen za gleženj ali bergel . To bo obdržati težo off vaše poškodbe. ( Glej literaturo 2 in 3 ).
3

Povzdignil nogo , da jo zaščiti pred oteklina . Ice prizadeto območje . NIH priporoča uporabo led za 10 do 15 minut vsako uroprvi dan opazite bolečine in vsake 3 do 4 ure v naslednjih 2 dneh. (Glej Reference 1 in 3 ).
4

Bodite lajšanje bolečin zdravila, kot so paracetamol ( Tylenol ) , ibuprofen ( Motrin ) ali naproxyn ( Aleve ) , da ublaži otekline in bolečine v gležnju . ( Reference 1 in 3).
5

Naj pritisk od gležnja do 10 dni, za blago zvin . Morda boste morali to storiti že več tednov za hudo zvin . Lahko vodi gleženj zavit ali še naprej uporabljati bergle , da ga podpre . ( Glej sklic 3 ).
6

Pokličite zdravnika, če oteklina ne zmanjša v nekaj dneh , če menite, da imate okužbo alibolečina traja tekom več tednov. Čeprizadeta površina postane rdeča , topla in bolj boleče , ali če imate vročino , imate znake okužbe . ( Glej sklic 3 ).