Mortonov neurom Vaja

Mortonov nevrom jeboleče stanje slinavke , ki se pogosto odziva na zdravila in zdravljenje, vendar bo morda potrebna operacija . To je lahko posledica športih, ki zahtevajo veliko žoge ali nošenja plitvih čevlje . Obstaja več načinov za lajšanje bolečin, povezanih s pogojem , vključno s prehodom na manj fizičnih oblik dejavnosti; opravlja - toe raztezne vaje in masažo globokih tkiv . Neuromas Morton neurom

Morton lahko nastanejo v nogo , običajno med tretjo in četrto prste . Običajno so nerakasta področja za rast tkiva ali odebelitve tkiva okoli digitalnega živca , ki vodi do pete. Stanje povzroča ostre ali pekoče bolečine v blazinice stopala . Bolnik lahko čutijo odrevenelost , pekoč občutek v nogah . Raziskovalci verjamejo,stanje je povezano z vezi slabosti ( glej referenca 1 ) .

Mortonov nevrom ki jih lahko nosite čevlje, ki so pretesni povzročil . Ti čevlji stisnite mišice , vezi in živci v nogo in povzročajo bolečine in vnetja . Ženske , ki nosijo visoke pete, čevlji , obstaja večje tveganje za razvoj stanja . Poleg tega , športniki in plesalci , ki dajejo veliko ponavljajočega stresa na nogah , so bolj nagnjeni k razvoju Morton neurom . V nekaterih primerih lahkopogoj povzroči prirojeno napako . Pogoj je 10-krat pogostejša pri ženskah kot pri moških ( glej Referenca 2).
Obdelave in Exercise

nabave in nošenje ustrezno obutev ali arch podpira more dati nekaj trpi olajšave. Drugi non- kirurških posegov vključujejo kortizon posnetkov in /ali receptov protivnetnimi zdravili . V nekaterih primerih se lahko zahteva kirurgija; Vendar operacija ne prinese vedno zadovoljiv rezultat ( glej Referenca 2).

Prehod za izvajanje rutin , ki ne vključujejo razbijanje nog lahko pomaga ublažiti bolečino. Plavanje ali veslanje vaje so dober trening , tako kot tehtnicah , ki delujejo na zgornji del telesa . Ljudje z neuromas izogibajo vadbe , ki vključuje skoki , tek, hitra hoja ali ples . Nosite udobna , nezavezujoče čevlje kadar je to mogoče ( glej sklic 3) .

Privoščite stopala z vajami , namenjene lajšanju bolečin . Začeti z namakanjem noge v vroči vodi . Povpijejo , flex in iztegnite prste . Čez dan sezujta in masirajte stopala za nekaj minut ali dokler bolečine niso popustile ( glej referenčno 3). Narediti raztezne vaje pred katero koli drugo vrsto vadbe lahko pomaga pripraviti noge za razbijanje , da pridejo. Vodenje nogo povišana , kadar koli bo možno zmanjšati bolečino . Dobilinajveč iz vašega določitvi časa , ki ga opravlja - toe raztezne vaje , ko jestopalo naslonil na blazino. Če je takšno zdravljenje ne lajša bolečine , bo morda potrebenkirurški pristop ( glej referenca 1 ) .