Zapestje tendinitis zdravil

Zapestje tendinitis , medicinsko znane kot tenosinovitis , jevnetje fleksorični in Ekstenzor kite obdajajo joint. Tendinitis je pogostejša pri osebah, starejših od 40 let. Pogosto se zgodi, če so kite pridejo v stik s koščenimi izrastkov . Tendinitis lahko boleče . Eden mora imeti sistematičen pristop k ga pozdravil. Določitev vzroka

Prvi korak pri zdravljenju tendinitis je, da ugotovite, kaj ga povzroča . Pogosto lahko posledica ponavljajočih gibanja , kot so tipkanje na računalniku ves dan . Ljudje, ki delajo z rokami na delovnih mest lahko tudi dovzeten za zapestje tendinitis . Bodybuilderji opravlja zapestje kodre graditi velike podlakti . Se lahko razvijejo tendinitis na trenutke , saj lahko baseball in teniških igralcev .
Stop dejavnostjo

tendinitis izbruhov potrebujejo počitek. Ljudje, ki delajo ven morali vzeti odmor , dokler bolečine in vnetje izginejo . To se morda ne bo tako enostavno, če eden je poškodba pri delu. Vendar pa ljudje, ki imajo tendinitis so upravičeni do nadomestila delavskimi .

Tisti z tendinitis , lahko uporabite tudi zapestje naramnice in obloge za podporo zapestje , in omejiti njegovo gibanje. To pospeši proces zdravljenja .
Therapy

Ice lahko pomaga zmanjšati oteklino in vnetje. To je treba uporabiti za 20 minut , nato ponovi vsako uro ali dve , kot je potrebno . Led , se nikoli ne pride v neposreden stik s kožo . Ice paketi so zelo učinkoviti pri zdravljenju zapestje tendinitis . Če je mogoče, poskusite povzdigniti prizadeto območje , ko zamrzuje ali počivanje ga . To bo omejilo oteklino .
Lahko

Kooteklina gre dol , lahko toplote in Epsom soli pomaga povečati pretok krvi v območju in spodbuja celjenje .

Protivnetna zdravila, kot so ibuprofen , se uporablja za zmanjšanje vnetja in bolečine . Za tiste, ki imajo močne bolečine, bo morda potrebnainjekcija kortizona . Kirurški poseg se običajno ne zahtevajo za zapestje tendinitis .
Raztezne vaje

Kooteklina in bolečina ponehala , raztezne vaje lahko pomagajo povrniti prožnost in moč v zapestju . Preprosto upogibanje zapestja navzgor in navzdol in od leve proti desni, se lahko ublažijo napete mišice . Stiskali teniško žogo lahko pomaga graditi nazaj moč zapestja . Gradimo prožno in močno zapestje, jenajboljši način, da se preprečijo prihodnje zapestje tendinitis . Te preproste vaje se lahko opravi vsak dan .
Dumbbell Vaje

Po raztezanje mišic , za nekaj dni , poskusite početje nekaj svetlobe Bućica vaje za zapestje . Medtem ko sedi na klopi , z eno roko čez rob , pa zapestje kodri , dlani obrnjene navzgor . Preprosto znižati težo in ga dvigniti nazaj gor . Ta gradi fleksorični mišice podlakti , večje mišice na mezincu strani . Povratne kodre , z dlanema, obrnjenima navzdol , gradi Ekstenzor mišice . Močnejše so te mišice ,več podpore bodo zagotovili za zapestje . Omejitev teh vaj dvakrat na teden .