Zdravljenje kronične Elbow tendinitis

komolce tendonitits jevnetje kit , ki obkrožajo območje komolca in povezujejo mišice na kosti . Elbow tendinitis jeboleče stanje, ki je posledica ponavljajočih gibanja v komolcu . Elbow tendinitis se imenuje tudi " teniški komolec ", saj se ocenjuje, da je polovica vseh teniških igralcev bodo imeli to škodo v času svojih karier . Glavni simptom teniški komolec je zmerno do hude bolečine v območju komolca , ko zvili roko . Tendinitis v komolcu se lahko zdravi doma , in običajno ne zahteva zdravljenja pri specialistu . Domov Zdravljenje naj traja vsaj tri tedne . Omejeno gibanje

Omejite gibanje komolca z uporabo as povoj okoli njega , medtem ko je ta v prosti bolečine položaju. Ko je to opravljeno , postavite roko v zanko . Koleno ne sme biti popolnoma imobiliziran , temveč podpreti in gibanje omejeno .
Medication

Dodatni odmerki paracetamol in ibuprofen za zmanjšanje otekline in lajšajo bolečine . Aktualno analgetik , kot so Ben- gej ali Aspercream vtiramo na prizadetem območju med odmerki .
Excercise

Vaja komolec postopoma . V prvem tednu , preprosto upognite komolec , kolikor je lahko, tako dolgo, kot si lahko tolerirali . Ko ste sposobni v celoti razširiti svoj komolec , poskusite isto vajo z majhno težo. Povečajte nekoliko teže vsak dan, dokler imate celoti izkoristijo svojo roko brez bolečin .

DlaniElbow

Baby vaš komolec toliko, kot lahko. Ne sodelujejo pri nobenih dejavnostih , ki bi lahko povzročilstanje , kot so bowling , tenis ali celo drži otroka na bok . Medtem ko se počiva , uporablja ledu pakiranj do komolca za lajšanje oteklin .
Prevent Future Elbow tendinitis

krepitev mišic okoli komolca lahko pomaga preprečiti komolec tendinitis . Vendar pa morate biti prepričani, da ste pravilno delaš vaje . Trainer vam lahko pomaga pri tem . Če je bil vaš komolec tendinitis , ki jih povzroča športu , kot je tenis ali kegljanje , je nujno, da si vadil pravilno obliko za vašo ponavljajočih gibanja , kot so varno nazaj zamahu. Če je mogoče, nosite komolec opornico v takem dejanju .