Kako se izogniti burzitis

burzitis jestanje, v katerembursae , ali majhna tekočine napolnjene vreče med sklepov , vnetja in otekel . Burzitis je najbolj razširjeno v bokih , ramenih in komolcih , lahko pa vpliva na kolena, pete ali celo baze palca . Bursae pomoč za ublažitev in zaščito spojev , ampak predoziranje lahko povzroči resne težave . Nekaj ​​nasvetov vam lahko pomaga, da se prepreči to boleče stanje. Navodila

1

Naj bo vaše telo močna in prilagodljiva , ki omogoča , da podpirajo sklepe in zmanjša pritisk na bursae . Prvi redni nežno vadbo, kot so plavanje , kolesarjenje, hoja ali celo vadil jogo ali pilates so veliko načinov, da bi se izognili primerom burzitis .
2

Zaščitite svoje sklepe , ko delajo z počiva na blazini ali nošenje blazinice , če morate postaviti sklepe , kot so bokih , kolenih in komolcih na tla ali trdo podlago , medtem ko delate . Burzitis je pogosta pri gradbenih delavcev , zlasti krovcev in preproge /talne plasti in vodovodarji , vendar lahko vpliva praktično kdorkoli.
3

Practice dobre drže in poskusite izogniti ponavljanju predloge kolikor je mogoče . Na primer, če delate v trgovine in borznih police ves dan , izmenično dvigovanje predmetov na polici z levo in desno roko , da bi se izognili burzitis od komolca ali zapestja . Če ste porabili ves dan s kladivom , uporabite lestev ali stol , da spremenite svoj ​​položaj v zvezi z nohta , tako da je tvoja roka položaj spreminja bit ves dan .
4

Bodite odmori , ko boste morali dati sklepih odmor . Pomembno je, da pijete vodo ves dan , da svoje sklepe namazani , tako da zlom vsako uro ali dve, lahko poda svoje skupno počitek in vam dal priložnost, da zgrabite nekaj vode .
5

Tread dolgočasno bolečine v sklepih , ko lahko pride do burzitis počitka in ledu. Led se lahko uporablja 3 do 5 -krat na dan do 15 minut naenkrat , da bi zmanjšali otekanje, izpiranje strupov in spodbuja celjenje . To jeodličen način za odpravo bolečin in ustaviti burzitis , preden se začne .