Kako izbrati Foods dobro za fibromialgijo

Fibromialgija je bolezen, ki vključuje kronično vnetje mišic , sklepov in vlaknastih vezivnega tkiva. Bolezen sama ni znan vzrok , zato je malo v smislu medicine , razen protivnetnimi Meds in antidepresivi , ponuditi olajšave. Prehranska občutljivosti so pogoste pri fibromialgiji in jih je treba upoštevati pri oblikovanju prehrane. Večina bolnikov ugotovili, da tudi posebna živila v prehrano , medtem ko se nadzor in odpravo drugih, pomaga simptome strašen. Navodila

1

držati diete svežih in ekoloških živil , kolikor je to mogoče. Preberite nalepke in se izognili konzervansi , dodatki, sulfiti , nitriti , trans maščob in gospodarska barvila .
2

Odločite se za kuhane hrane namesto surovega zmanjšati obremenitev na sistemih za razstrupljanje telesa . Cook živila temeljito uniči vse plesni, mikrobe oziroma zajedalcev , ki lahko dražijo telo .
3

Vključi refried fižol v prehrani za znatne količine magnezija . Uporabite leča, fižol, črni fižol , garbanzo fižol in Pinto fižol kot odličen vir prehranskih vlaknin .
4

Limit mlečni izdelki . Uporabite majhne količine masla. Vključujejo kakovost jogurt in ga uporabljajo kot nadomestek za kislo smetano.
5

Mejne zrna . Izberite polnozrnat testenine , koruza ali pšenica tortilje in cele vrste kruha z žitom .
6

Dodaj omejene količine sadja , kot so grenivke , pomaranče, mandarine in svežega ananasa . Jejte veliko kuhane zelenjave . Vključujejo zeleno zelenjavo , jajčevci , zelena, stročji fižol , papriko in poleti in pozimi squash .
7

Peči , bake , speljal ali popražimo pusto meso in morske sadeže. Vključujejo govedina, svinjina , piščanec in puran , kozice in pokrovače in brez nitritov slanino . Izberite ribe, ki je visoko v omega- 3 maščobnih kislin .
8

Odločite se za repičnega olja namesto oljčnega olja .
9

Ostani proč od kofeina , sadnih sokov , hrane veliko vitamina C , in nič s kvasom ali sladkorja . Rok ali izognemo surovo zelenjavo in večino solate, čebule , močnih začimb in korenovk , kot so krompir in korenje , ki imajo visokim glikemičnim indeksom .